適合老人的娛樂方式有哪些

文章目錄一、適合老人的娛樂方式有哪些二、老人參加集體活動的好處三、老人晚年生活的注意事項適合老人的娛樂方式有哪些1、適合老人的娛樂方式有哪些之欣賞音樂

音樂對人心理的影響可直接而迅速地表現(xiàn)出來,它對生理的影響(如心率、血壓、血流狀況、胃腸蠕動等)也顯而易見。一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲會把你帶入音樂之中,拂去你心中的不快,樂而忘憂。此時,體內的神經體液系統(tǒng)處在最佳狀態(tài),從而達到調和內外、協(xié)調氣血運行的效果。而老人欣賞音樂,應該選擇那些健康、高雅、曲調優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,達到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。

2、適合老人的娛樂方式有哪些之垂釣

垂釣是一項很好的有益身心健康的活動。首先,適合垂釣的地方多在郊外,經常到郊外去走走,這本身是一種鍛煉。其次,水邊河畔,空氣清新異常,負離子含量高,讓人感到悠閑自得、心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。

3、適合老人的娛樂方式有哪些之對弈

“善弈者長壽”是中國古代醫(yī)學家作出的結論。從醫(yī)學觀點看,弈棋時通過情緒控制,可調節(jié)生理機能,對延緩衰老和開發(fā)智力有明顯作用。一則對弈時全神貫注、意守棋局,雜念盡消,保證大腦獲得積極休息。二則對弈得多動腦,提高大腦的思維能力,腦細胞利用率高,有防止大腦動脈硬化,預防老年性癡呆癥的作用。此外,可促進人際交往和人際關系的改善,以棋會友,不失為開展社交活動的好辦法。

4、適合老人的娛樂方式有哪些之跳舞

首先,跳舞本身可以讓人獲得全身心的體力鍛煉。實驗研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗為人處于安靜狀態(tài)下的3～4倍。其次,跳舞時,舞蹈者要與音樂協(xié)調,必須要全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人的燈光襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。

老人參加集體活動的好處1、可以延緩身體衰老:由于身體的衰老,老年人的生活質量及健康狀況受到很大的影響, 甚至出現(xiàn)疾病,而運動鍛煉可以從多方面改善身體機能,延緩衰老。

2、可以維護心理健康:在集體運動中,老年人追求積極向上的榮譽感和人們之間相互交 往的親和感,豐富充實了老年人的情感生活。老年人在活動中可以得到對集體、社團的信賴 感、依托感。

3、可以提高社會適應能力:集體運動為老年人建立新的社交圈。當老年人從單位退休回 到社區(qū),開始新的生活,建立一個新的社交圈是十分必要的。以棋會友,以牌會友,以球會 友,共同長走、跑步、登山、騎車遠足等等都有助于新的社交關系的建立。

老人晚年生活的注意事項1、要做到起居有常:生活作息有規(guī)律,有利于老年人的生理活動與心理活動富有節(jié)奏,有利于老年人的身心健康。

2、要注意飲食的生理衛(wèi)生與心理衛(wèi)生:飯前要洗手,吃飯每餐要力求定量,切忌暴飲暴食,并注意飲食的心理衛(wèi)生,努力做到吃飯前后心情平靜,精神愉快,切忌心情抑郁或暴喜暴怒。

3、要做力所能及的適當?shù)墓ぷ?老年人退休后沒事做,生活失去節(jié)奏感,而產生孤寂之感,這種消沉的心理狀態(tài)對身心健康是很不利的,參加力所能及的工作是延年益壽的重要手段。

4、要注意心理修養(yǎng):祖國醫(yī)學中養(yǎng)生學很強調心理修養(yǎng)在養(yǎng)生中的重要性。因此老年人要講究心理衛(wèi)生,提高心理健康水平,愉快地度過晚年。

5、要有藝術愛好與娛樂活動:老年人對繪畫、書法、音樂、詩詞等藝術的愛好,可以消除孤單與寂寞,陶冶情操。老年人也需要適當?shù)膴蕵坊顒?但參加的時間不要過長,內容不宜太驚險或太沉悶,場面不宜太鬧太雜。

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