老人室內(nèi)娛樂項目有什么

文章目錄一、老人室內(nèi)娛樂項目有什么二、老人養(yǎng)生保健的方法三、老人養(yǎng)生的禁忌有哪些老人室內(nèi)娛樂項目有什么1、老人室內(nèi)娛樂項目有聽音樂

一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去心中的不快,老年人娛樂活動,使老人樂而忘憂;此時,體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產(chǎn)生積極向上的力量。老年人娛樂活動,老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。

2、老人室內(nèi)娛樂項目有看新聞

網(wǎng)上的新聞比報紙和電視更新、老年人娛樂活動,更快、更豐富,對于熱心社會動態(tài)的老年人來說,學(xué)會上網(wǎng)相當(dāng)于家里訂閱了無數(shù)報刊,可以隨意閱讀、自由檢索,遇到有價值或好看的文章,也可長久保留。此外,老年人娛樂活動,老年人能從網(wǎng)上找到電子版的教程,比如養(yǎng)花教程、烹飪菜譜等。

3、老人室內(nèi)娛樂項目有折紙花

在折紙花的活動中,提高了老人積極主動性、耐心,鍛煉老人的動手能力,延緩衰老速度,降低多種病癥的發(fā)生率。折紙花,由于步驟比較復(fù)雜,有些老人學(xué)習(xí)過程較慢,所以先學(xué)會的老人可以教還沒學(xué)會的老人,在互幫互助的過程中,加強(qiáng)了彼此情感的聯(lián)系。

4、老人室內(nèi)娛樂項目有擊鼓傳花

組織老人圍成圈,其中一人拿花,一人背著大家或蒙眼放音樂或擊鼓,聲響傳花,聲停花止?；ㄔ谡l手中,誰就中彩,如果花束正好在兩人手中,則兩人可通過猜拳或其它方式?jīng)Q定負(fù)者。

5、老人室內(nèi)娛樂項目有猜謎會

老人拿著謎底找謎面,找對者加分。這是一項智力游戲,在游戲中,老人開動自己的腦力,主動參與活動,達(dá)到延緩衰老速度,降低患老年癡呆癥的概率的效果。

老人養(yǎng)生保健的方法1、按時喝水

口渴,提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重,這時再補(bǔ)充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且,按時喝水還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。

2、按時休息

生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實,這時休息已為時過晚。因為,當(dāng)人感到累的時候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會,注意勞逸結(jié)合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。

3、按時體檢

每年的健康查體中,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實,許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),從而早期治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。

老人養(yǎng)生的禁忌有哪些1、怕久坐。不少老年人一天到晚都喜歡坐著,認(rèn)為這樣既輕松又不累。其實不然,“久坐者傷肉”,坐是消除疲勞的一種必要休息,但長期坐著不動,會使肌肉缺乏鍛煉,從而導(dǎo)致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此,老年人應(yīng)盡量多參加戶外活動,不宜坐得過多、過長,因為“生命在于運動”。

2、怕久立。祖國中醫(yī)認(rèn)為 “久立者傷骨?！比说囊慌e一動,都要消耗氣血,如果久坐不動或久立不走,會出現(xiàn)氣血凝滯,從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱,全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡,因而要安坐與行走輪流交替,活動筋骨,切忌長時間保持一種姿勢不動。

3、怕久臥。老年人隨著年齡的增長,睡眠時間也較年輕時少,因此除了夜間睡眠,盡量要少臥,“久臥者傷氣,”要順應(yīng)四時氣候交替,春夏“晚臥早起”,秋季“早臥早起”,冬季“早臥晚起”。當(dāng)然,睡眠不能過少,但也不是越多越好,一般8小時足矣,適量的睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣,確保益壽延年,晚年安康。

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