老人玩保齡球需要注意什么(第一次去打保齡球需要注意什么？)

保齡球是一項非常適合老年人的全身運動，是娛樂與體育，體力與智力，技術(shù)與心理相結(jié)合的健身項目。那么，老人玩保齡球需要注意什么呢？我們一起來看看吧。

老人玩保齡球需要注意什么

玩保齡球的時候應(yīng)該將手上佩戴的戒指和手鏈都摘下來。防止這些首飾將手弄傷。打球的時候要注意使用正確的姿勢，如果不會打，最好能有一個陪練。玩保齡球之前做一些熱身運動，預(yù)防突然運動起來導(dǎo)致筋骨受損。

在玩保齡球的時候一定要注意將球抓牢固，不然很容易因為腳滑而摔倒，導(dǎo)致骨折之類的意外。而且不要一次性打太長時間，否則很容易引起腦缺氧和心肌缺血，老年人應(yīng)該打一局就休息一會兒，高血壓的人最好少打。

保齡球館的空氣是污濁的，所以會有一些病菌存在。大家不宜在球館呆太長時間，當(dāng)你感到疲勞的時候，應(yīng)該出去活動一下，吸收一下新鮮的空氣。

另外，保齡球是非常的臟的，所以大家在打完保齡球的時候，一定要注意衛(wèi)生，一定要將手洗干凈。最好在打保齡球的時候準備好干凈的鞋子和襪子，打完洗手，最好小賭一下。

玩保齡球可以改善呼吸功能。因為在打球過程中可以引起呼吸加快、加深，使呼吸肌活動增強，更多的肺泡參與氣體交換，肺通氣量和攝氧量也都增加，從而使呼吸次數(shù)減少，呼吸深度加大且有節(jié)奏感。呼吸功能的提高對治療老年慢性支氣管炎和師氣腫都是非常有益的。

在玩保齡球過程中，必定消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這就需要從消化系統(tǒng)的外界營養(yǎng)物質(zhì)中攝取。主要通過吃來解決，打球可以促進胃暢道的蠕動和消化液分泌，使消化和吸收的功能增強，并可防止老年人胃餳道功能萘亂，保持大便暢通。同時，由于隔肌的大幅度運動，對于腹腔的臟器也是一種良好的按摩作用。尤其對肝臟的血液運輸更為有利。

玩保齡球要求注意力高度集中，心理保持平衡，只有這樣才能準確地掌握擊球方向，瞄準目標，控制擊球的力量和速度，從而順利地擊倒球瓶。精力分散，心情緊張，心慌意亂，信心不足都會影響技術(shù)的發(fā)揮。因此說，玩保齡球既是身體鍛煉，又是心理訓(xùn)練，長期玩保齡球，可以磨煉人的意志，增強記憶力，提高反應(yīng)能力。

第一次去打保齡球需要注意什么？

第一次去打保齡球的時候，需要注意很多問題，就比如說我們在打保齡球的時候一定要注意自己的姿勢問題，要不然很容易受傷的，還有就是帶一些手套也是非常有必要的，畢竟保齡球也是非常重的，所以說一定要有心理準備，這些都是需要注意的地方，要不然真的很容易受傷的。

保齡球具有很強的趣味性，打球者需要注意哪些禮節(jié)？

保齡球不但輕松、有趣，而且有益于健康。作為一個比賽項 目，它還幾次走進過奧運會的殿堂。在亞洲，保齡球從1974年起成 為亞運會比賽項目。

禮節(jié)

許多保齡球愛好者在去球館打球時，往往只注重球的重量，而忽視球的指孔。趙軍對記者說，一如既往，人類使用的球體重量約為人體重量的十分之一。剛開始用的時候會輕一點。

根據(jù)規(guī)則，要等鄰近球道特別是右邊球道投球后才出手。趙軍解釋說，萬一運動者跌倒在鄰近的球道上，而對方又出手投球，會有很大危險。

當(dāng)從回球機上取球時，手要注意不要碰到回球機的出口。由于一旦有球回來，球的速度不快，但是移動速度很快，如果手停在另一個球上，兩個硬球就會折斷手指。所以，拿球時，雙手必須放在球的兩邊。

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保齡球的養(yǎng)生作用球道采用保齡球也有不小的保健功效：

一、能夠在一個很輕松的氣氛中，消除人們的疲勞、緊張，減輕、消除工作和生活中的壓力。

二、不受天氣和時令影響的活動。不論年齡、性別，男女都可以參與，不論個人體質(zhì)好壞，只要經(jīng)過努力，就可以得到高分數(shù)，從而可以培養(yǎng)和提高人的自信。

三、它能滿足人的失落感、快感、成就感，并且是智商要求最高的一項運動。玩保齡球能鍛煉人的體力、腦力、觀察力、空間感等。

4.能夠彌補日常生活和工作中運動方面的不足。三局保齡球計算結(jié)果為：騎、跑、打、打各20分鐘，每局15分鐘。

保齡球運動健康提醒保齡球運動是一項人人都喜歡的球類運動，其趣味性極強。在進行這項運動時，應(yīng)注意下列事項：

一是要注重循序漸進，第一次打球，很可能摸不著門，不要急于求成，一次又一次地練習(xí)，技巧會逐步提高。

其次，打球時，要注意協(xié)調(diào)，起動時，可以走3~6步，大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣來協(xié)調(diào)步調(diào)，拋球時，手臂要順勢將球拋出。

三是選擇重量適中的球，初學(xué)者先練習(xí)較輕的球，等力量增強后，再慢慢增加球的重量。

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