老人更年期要注意什么

更年期是人體特殊的生理階段，男性、女性都存在更年期，主要指由于機(jī)體性腺功能減退，比如性腺主要是睪丸，其機(jī)能減退，或者女性的卵巢功能減退，分泌的性激素水平逐漸減低，可能會(huì)存在臨床表現(xiàn)。下面我們一起來看看老人更年期要注意什么？

老人更年期要注意什么

1、注意勞逸結(jié)合生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時(shí)應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

2、注意保持樂觀情緒更年期是一個(gè)正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。

多參加一些娛樂活動(dòng)，以豐富生活樂趣。注意改進(jìn)人際關(guān)系，及時(shí)疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。另外，親屬應(yīng)在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過分激動(dòng)。這樣?？墒拱Y狀減輕，甚至不治而愈。

3、注意飲食習(xí)慣飲食習(xí)慣上盡量清淡一些，避免吃刺激性、辛辣的食物，避免飲咖啡、濃茶和碳酸飲料。也不要喝酒，尤其是白酒。不過紅酒睡前喝上一兩小口還是可以的。還有一個(gè)就是豆類，如果經(jīng)過血液檢查尿酸不高，大豆也可以適當(dāng)多吃一些，可能會(huì)有好處。

老人更年期難受怎么辦

老人更年期都感覺到非常難受，在臨床上見到這樣的病人也確實(shí)非常多，可以適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，如游泳、快走、跑步，還可以參加娛樂活動(dòng)，去跳交誼舞、民族舞、廣場(chǎng)舞或合唱團(tuán)，也可以參加插花、茶道學(xué)習(xí)班來平靜心情，陶冶情操，穩(wěn)定情緒，分散轉(zhuǎn)移注意力，這樣就可以促進(jìn)新陳代謝。

如果這些都不能夠起到很好的緩解作用，還可以去找中醫(yī)，中醫(yī)會(huì)根據(jù)病情進(jìn)行辨證論治，進(jìn)行調(diào)理，這樣使更年期癥狀可以盡快得到緩解，過得更好。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/87038.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人泡溫泉多長(zhǎng)時(shí)間最好

下一篇: 老人感冒要注意什么事項(xiàng)(老人感冒時(shí)吃···