老年人這樣吃再過十年也不顯老

人年紀(jì)越大就越怕老，怎樣延緩衰老是每個(gè)老年人都很關(guān)心的話題，畢竟人越老，就越容易生病，想要停止衰老我們是無能為力的了，不過，我們可以做的是通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體，恢復(fù)健康活力。下面就讓小編來給大家介紹3種可以補(bǔ)氣血、防病、抗衰老的養(yǎng)生食物，讓大家通過飲食就能達(dá)到健康長壽的目的。

1、山藥

山藥是一種藥食兩用的養(yǎng)生食物，食用山藥能夠健脾養(yǎng)胃，山藥中的淀粉酶較多，有利于脾胃的消化，對于體虛的人來說，食用山藥能夠有效的滋補(bǔ)身體。作為天然的補(bǔ)肺潤燥食物，山藥是治療肺虛久咳、虛喘的良藥，其中的黏液蛋白、維生素、微量元素能夠有效的阻止血脂在血管壁上發(fā)生沉淀，老年人食用后可有效預(yù)防心血管疾病。

2、桂圓

我們常常能看到不少晚輩在拜訪長輩的時(shí)候都會(huì)帶上桂圓，這是因?yàn)楣饒A屬于性溫味甘的食物，能補(bǔ)益心脾，對于氣血的滋養(yǎng)有非常好的幫助，適當(dāng)?shù)氖秤眠€能夠安神定志。同時(shí)，在食用桂圓的時(shí)候還能夠吸收其中的葡萄糖、蔗糖、維生素A等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于身體保健好處極多，其中的鐵元素對于補(bǔ)血有非常好的幫助，能夠降低血脂，對于增加冠狀動(dòng)脈血流量也有非常好的作用。

3、芝麻

芝麻是生活中常見的食物，吃芝麻對于身體保健好處極多，老年人的肝腎不足，食用芝麻能夠緩解腰膝酸軟的癥狀，對于體虛乏力有很好的緩解。另外在食用芝麻的時(shí)候，能夠吸收其中的鐵元素，對于補(bǔ)血有非常好的幫助，老年人平時(shí)經(jīng)常吃芝麻糊還能促進(jìn)血液的流動(dòng)，對于氣血補(bǔ)充很有效。

結(jié)語：經(jīng)過上文介紹，想必大家也都知道平時(shí)怎么吃才能保健養(yǎng)生了吧。在平時(shí)的生活中，老年人可以經(jīng)常食用這些食物，幫助補(bǔ)充氣血，延緩衰老，預(yù)防疾病，同時(shí)也可以多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、快走、散步等都是不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，以上介紹的3種養(yǎng)生食物，希望對大家能有所幫助。

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