老年人日常補(bǔ)鈣,吃這食物補(bǔ)鈣效果佳

說(shuō)到補(bǔ)鈣，很多人都覺(jué)得這是小孩子才應(yīng)該補(bǔ)充的，但是其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，不論是大人還是孩子，如果缺鈣了都是需要補(bǔ)的，尤其是老年人，如果缺鈣了很容易出現(xiàn)問(wèn)題，所以一定要在生活中就做好補(bǔ)鈣的準(zhǔn)備，下面就讓我們看看如何補(bǔ)鈣吧。

動(dòng)物骨頭

老年人可以適當(dāng)?shù)氖秤脛?dòng)物骨頭湯，不僅味道鮮美而且有著非常好的補(bǔ)鈣作用，對(duì)老年人的身體健康是非常有幫助的。

牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。

其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。

海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。

蝦皮中的含鈣量是非常高的，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以老年人補(bǔ)鈣可以將蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

這就是我們給大家介紹的一些適合老年人用來(lái)補(bǔ)鈣的食物了，這些食物都富含鈣元素，而且特別適合老年人食用，因?yàn)檫€可以對(duì)身體有各種各樣的幫助哦。

老年人也是會(huì)出現(xiàn)缺鈣狀況的，而且一旦缺鈣可能會(huì)造成一些比較嚴(yán)重的后果，所以一定要注意起來(lái)，在平時(shí)的飲食中就要注意營(yíng)養(yǎng)搭配的均衡，補(bǔ)充足各類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣，這樣老年朋友才能保持身體長(zhǎng)久的健康哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/8481.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人容易腹脹,生活習(xí)慣要調(diào)整

下一篇: 老人多吃紅豆到老都能耳聰目明