老年人氣虛體質(zhì)適合的兩款食譜

老年人氣虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理，氣虛主要會表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱啊或者是失眠等等的一些癥狀，所以大家要注意一些保健的方式和方法，這樣的話可以減少一些不良癥狀對老年人的傷害哦，下面的這些老年人緩解氣虛體質(zhì)的食療方法可以試試，可以有保健的作用。

第一：金沙玉米粥

材料：玉米粒、糯米、紅砂糖

做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個小時，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。

功效：這道食譜建議在每天的晚飯時間服用，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對于人體都是非常有好處的，不僅具有養(yǎng)氣補血的作用，經(jīng)常堅持服用還能夠強身健體。這樣的食療方法可以有抗氧化的作用，經(jīng)常飲用的話可以有補氣血的作用，而且還可以調(diào)理氣虛體質(zhì)的作用。

第二：山藥粥

材料：山藥、粳米

做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

功效：建議在每天晚飯的時候服用，這樣對于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對于人體非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。這款粥品可以有補氣血，健脾胃的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足啊或者是腸胃不適有調(diào)理的作用，而且還可以促進代謝。

氣虛體質(zhì)的老年人如何養(yǎng)生的呢，上面的這些食療方法可以幫助你緩解氣虛的癥狀，可以有補氣血的作用，還可以有強身健體的效果，這些養(yǎng)生的食療方法大家趕緊試試吧，可以有補虛的功效哦，同時也可以促進食欲，大家可以通過飲食的方法來調(diào)理體質(zhì)，效果不錯。

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