對(duì)于中老年人來說,新陳代謝也在慢慢的下降,所以對(duì)于老年人來說,補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是特別重要的,這樣才能夠保證身體的功能正常,下面小編就給大家介紹一下中老年人需要的六大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些?想要知道的朋友就一起來看看吧!
蛋白質(zhì)
中老年人的合成代謝開始會(huì)明顯的下降,所以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物是很重要的,但是也不能吃得太多,不然帶些厚的毒物不能及時(shí)的排出身體以外,這樣也會(huì)影響到身體的健康,老年人蛋白質(zhì)的攝取量一定要適量,不能多也不能少。
脂肪
中老年人的胰脂肪酶分泌逐漸的減少,對(duì)于脂肪的消化能力也在日益的下降,所以也適當(dāng)?shù)臄z取一些脂肪,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲参镉?,每天可以供?yīng)20到30克。
糖類
糖類研究表明,中老年人對(duì)糖分的適應(yīng)能力減弱,對(duì)糖類(淀粉類食物)的需要量是很嚴(yán)格的。糖類谷類糧食占每天總熱量的60%~70%,為200~400克。水果和蜂蜜中的果糖既容易消化吸收,又不容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,堪稱中老年人的理想糖源。
維生素和纖維素
中老年人由于吸收不良或排泄增加等原因,往往存在維生素缺乏的現(xiàn)象。因此,應(yīng)該注意攝取維生素A、B1、B2、C和E。纖維素具有通便、防癌、降低血脂、血糖的作用。每人每日需纖維素30~40克。
上面給大家介紹的就是中老年人需要的幾大營(yíng)養(yǎng)元素,現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧,中老年人的體質(zhì)慢慢的下降,需要的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)越來越多,所以適量的給自己,補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)是很有必要的,今天小編就給大家介紹到這里了,希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
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