老年人冬季畏寒怕冷如何解決(老人畏寒怕冷不妨多吃這些食物)

老年人冬季畏寒怕冷如何解決

冬季給大家的印象都是嚴(yán)寒的，多數(shù)人都不喜歡冬季是因?yàn)樗麄兌旌芘吕?，常表現(xiàn)為手腳冰涼的情況，特別是中老年人因?yàn)樗麄兩眢w各項(xiàng)機(jī)能不足從前，對于在冬季的畏寒怕冷情況更是嚴(yán)重，除了必要的御寒保暖以外，在飲食上老年人也需要多吃一些可以抗寒的食物，那么具體都有哪些呢?

在嚴(yán)寒的冬季，老年人因?yàn)樯眢w陽氣不足，而表現(xiàn)出特別的怕冷，對于這些老年人來說，如果在飲食上選用一些補(bǔ)氣助陽的食物，可使代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

肉類：肉類食物中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉等等效果是最好的，因?yàn)樗鼈兂煞种泻胸S富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多。在益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血等方面有很好的效果。

根莖類：專家表示，老年人出現(xiàn)怕冷的情況主要是和機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。像胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜一類的莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可以將這些根莖蔬菜與肉類同吃效果更好。

含碘食物：人體的甲狀腺可以分泌出一種甲狀腺素，它具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。一般情況下酪氨酸可由體內(nèi)"生產(chǎn)"，碘卻得靠外界補(bǔ)充。生活中常見的海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物真是含碘十分豐富的。

實(shí)際上除了上面小編為大家介紹的飲食方面以外，在冬季老年人出現(xiàn)怕冷的情況，還與自身的身體狀況有著密切的關(guān)系，因此需要大家在平時(shí)生活中也要注意身體機(jī)制的養(yǎng)護(hù)。當(dāng)然在飲食上也是必不可少的，尤其是一些溫補(bǔ)性的食物，都可以起到驅(qū)寒的作用。另外，小編建議老年人平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也是很重要的。

老人畏寒怕冷不妨多吃這些食物

老人在上了年紀(jì)之后身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)逐漸退弱，繼而出現(xiàn)畏寒怕冷及全身乏力等癥狀，因此很多老人在老年期都很重視養(yǎng)生保健。不過對于老年人來說，畏寒怕冷并不罕見，想要有效避免這一癥狀的發(fā)生，各位老年朋友在日常飲食中不妨多吃以下幾種食物，幫助調(diào)節(jié)身體，從而有效改善畏寒的癥狀。

1、肉類

老人若有畏寒怕冷的癥狀，可在日常飲食中多吃一些肉類，肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功。

2、根莖類

據(jù)研究，老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用，尤其適合畏寒怕冷的老人食用。

3、含碘食物

碘是人體內(nèi)不可獲取的一種元素，適量補(bǔ)充碘元素對改善畏寒的癥狀也是大有益處的。研究發(fā)現(xiàn)，人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

溫馨提醒：老人常出現(xiàn)畏寒怕冷的情況，與自身的機(jī)體素質(zhì)有很大的關(guān)系，很多老年人本身屬于怕冷體質(zhì)，即便穿很多衣服也常會(huì)感覺寒冷，這種畏寒的癥狀也可通過調(diào)節(jié)飲食來進(jìn)行改善。上文中為大家介紹了3種改善老人畏寒癥狀的食物，希望能幫助各位老年朋友遠(yuǎn)離畏寒怕冷的困擾。

冬季老人畏寒怎么解決

天冷時(shí)，尤其是停止活動(dòng)的時(shí)候，下肢特別是腳部便會(huì)感到寒冷。但有的人即使氣溫并不太低，鞋的保暖作用也很好，仍感下肢寒冷、麻木，這往往是某種疾病的一種報(bào)警信號(hào)。老人怕冷吃點(diǎn)啥呢?一起來了解一下吧。

老人怕冷吃點(diǎn)啥呢?

肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、公雞肉、鴨肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功。

海參有壯陽、益氣滋陽、通腸潤燥、止血消炎等功效。

經(jīng)常食用，對腎虛引起的夢遺陽痿、遺尿、性功能減退等頗有補(bǔ)益。海參的食療有“海參粥”、“海參雞湯”、“海參豬耳”、“海參燉老鴨”等。

“海參雞湯”的制作方法如下：海參、雞湯、香菜、調(diào)味品各適量。將海參泡軟、洗凈、切片，放入鍋中炒片刻，然后加入雞湯及調(diào)味品，文火燉熟，再放入香菜即成。

我插語：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用。因此海參是滋補(bǔ)壯陽食療之佳品--請看

鰻魚能補(bǔ)虛壯陽，除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、調(diào)節(jié)血糖。

對性功能減退、糖尿病、虛勞陽痿、風(fēng)濕痹痛、筋骨軟弱均有調(diào)治之效。

海蛇能補(bǔ)腎壯陽，治腎虛陽痿，并有祛風(fēng)通絡(luò)、活血養(yǎng)膚之功效。

根莖類：據(jù)研究，老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

含鐵食物：缺鐵性貧血的老人容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的'食物，如動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

按摩三處暖身穴

暖身壯陽搓涌泉

涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)改善手腳冰涼癥狀。

溫暖關(guān)節(jié)按合谷

合谷穴即老百姓常說的虎口，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)。像天寒引起的關(guān)節(jié)炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩時(shí)以出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(即“得氣”現(xiàn)象)為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。

耐寒揉揉足三里

該穴位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)約一橫指處。該穴屬于足陽明經(jīng)穴，足陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

老人冬季怕冷是什么原因？

冬季天氣寒冷，很多人都非常的怕冷，特別是一些老年人。那么老人怕冷是什么原因呢？老人怕冷怎么辦呢？下面我們就來了解一下。 在寒冷的氣候環(huán)境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻，精力旺盛，甚至年過花甲，還到江河冬泳。然而，也有的人卻年紀(jì)輕輕就特別怕冷，剛一入冬，就全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼，甚至縮手縮腳，冷得發(fā)抖。 特別怕冷的人，尤其是中老年人除畏寒外，免疫與抗病能力下降，極容易患感冒，并往往出現(xiàn)頭部發(fā)沉，肩臂發(fā)僵，倦怠乏力以及頭暈?zāi)垦?，腰酸背痛等癥狀。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“陽虛則外寒”，也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。 中醫(yī)上講陽虛者多為氣血運(yùn)行不暢，凝滯脈絡(luò)，少數(shù)人氣血不足。 從健康角度說，所謂陽虛體質(zhì)主要與下列因素有關(guān)： 1.缺鐵。鐵在人體中是制造血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白擔(dān)負(fù)著機(jī)體運(yùn)輸氧的任務(wù)。缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)減少，導(dǎo)致組織的能量代謝發(fā)生障礙，會(huì)因產(chǎn)熱不足，身體感到異常寒冷。 2.低血壓。血壓過低可引起末梢血循環(huán)不良，機(jī)體得不到足夠的氧和能量，所以使人容易怕冷。 3.甲狀腺功能低下。甲狀腺素有加速代謝并釋放能量的作用，還可使皮膚的血液循環(huán)加快，從而增加體熱以抵御寒冷。如果機(jī)體長期缺碘，甲狀腺分泌不足時(shí)，機(jī)體就會(huì)因產(chǎn)熱不足、御寒能力降低而怕冷。 4.患畏寒證者女性發(fā)病率明顯高于男性。這是因?yàn)榕該碛兄圃鞜崃康募∪獗饶行陨?，月?jīng)又容易導(dǎo)致鐵的流失所致。此外，更年期的婦女還與雌激素水平降低有密切關(guān)系。

冬天怕冷調(diào)理身體的方法介紹

導(dǎo)讀：冬天怕冷如何調(diào)理身體？很多人到了冬天特別怕冷，特別是女性，而且還出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，那么冬天怕冷如何調(diào)理身體呢？下面我為大家介紹。

1、主動(dòng)保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

積極進(jìn)行耐寒鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)制造熱量的肌肉生長，改善激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，此外運(yùn)動(dòng)還會(huì)幫助把熱量輸送到身體的各個(gè)部分。如打太極拳、慢跑、步行、健身運(yùn)動(dòng)等。

2、穿衣保暖

重點(diǎn)保暖部位為頭、背、腳。

（1）頭要保暖：外出應(yīng)戴帽子，防止熱能會(huì)從頭部散發(fā)，受寒感冒。

（2）背要保暖：背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。冬季最好增添一件背心，保持背部溫暖，可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。

（3）腳要保暖：腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，特別是老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。

4）注意保護(hù)腰腿部，因?yàn)檠恐車性S多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會(huì)感到太冷。應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。

3、飲食調(diào)理

冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄铮屔眢w血液循環(huán)順暢，能達(dá)到御寒的作用。適合冬天食用的溫、熱性食物如：

肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。

蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、花生，富含維生素e和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素b的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素e還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

冬日藥膳

當(dāng)歸煮雞蛋：原料：當(dāng)歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。做法：當(dāng)歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成。

黃芪大棗粥：原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗（去核）、白米同煮粥，再放白糖即可。

4、物理取暖

（1）洗浴和按摩均可以改善血液循環(huán)。睡前泡腳，每天晚間臨睡前以熱水泡腳，時(shí)間為10-20分鐘。揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。

（2）冬季保暖小工具：如電熱寶，小暖包、熱水袋等，貼在近身處，隨身取暖。

（3）曬太陽：冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會(huì)兒，有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收。

5、合理用藥

（1）維生素e可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流暢通。所以每天攝入必需的維生素e（50~100mg，日2次服），可以在一定程度上防止植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的畏寒癥狀。

（2）維生素b1，20mg日3次，能加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。

（3）西洋參，這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用。

冬天總是手腳冰涼，中醫(yī)教你調(diào)理身體

很多姑娘為了漂亮，冬天也要“美麗凍人”，已經(jīng)凍得手腳冰涼還是不愿加件衣服，這樣長久下去對身體危害是很大的，當(dāng)然，也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的還是手腳冰涼、暖和不起來，這是為什么呢？

從中醫(yī)的角度說，她們大多不是生病了，而是一個(gè)亞健康狀態(tài)，氣虛、陽虛、血虛或者氣郁都會(huì)有手腳冰冷的癥狀出現(xiàn)。

姑娘，如果你也總是手腳冰冷，可以自己對對看是哪種情況引起的怕冷，然后對癥保健。當(dāng)然，最保險(xiǎn)的.還是去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。

陽虛

癥狀：除有氣虛的表現(xiàn)外，全身怕冷，面色發(fā)白，腰酸腿軟。除了手腳冰冷，陽虛者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。

對策：陽虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓干、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克，桂圓干5-6個(gè)，紅棗若干，用燉罐燉湯喝。參可反復(fù)燉至無味，也可嚼服。早上空腹時(shí)，每天喝一點(diǎn)。

還可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等熱性的食物。

氣虛

癥狀：多表現(xiàn)為手腳冰冷，疲倦乏力，動(dòng)則氣短，食欲不振。一般通過保暖、運(yùn)動(dòng)，可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀。

對策：氣虛者手腳冰冷，可以吃吃黃芪燉雞。準(zhǔn)備黃芪、黨參、紅棗、枸杞各15-20克，母雞一只。把母雞清理干凈，和黃芪、黨參、紅棗、姜片同煮，先大火煮開，撇去浮沫，再小火煮至母雞肉爛，加枸杞和食鹽，再煮5分鐘即可。

還可以用白參和紅棗煮湯喝。白參可以是野山參、生曬參，切片3-5克，加些紅棗，用燉盅燉了喝湯。現(xiàn)在有些電腦控制的燉罐，直接按到“煲湯”一項(xiàng)即可?？梢苑磸?fù)燉到白參沒有味道了，把參也嚼服。這個(gè)湯可以早上空腹的時(shí)候，每天喝一點(diǎn)。

氣郁

癥狀：除了手腳冰冷，還易心煩，易發(fā)火，脾氣大，壓力大，常感心情不好。氣郁者的手腳冰冷有一個(gè)特點(diǎn)，就是手冷不過肘關(guān)節(jié)，腳冷不過膝關(guān)節(jié)。

對策：氣郁的人可以經(jīng)常用玫瑰花泡茶，疏肝理氣，緩解手腳冰冷的癥狀。但關(guān)鍵還是要把自己的心態(tài)調(diào)整好，緩解壓力。還可以經(jīng)常敲敲雙腿的外側(cè)，從中醫(yī)理論來說，雙腿外側(cè)有兩條膽經(jīng)，膽經(jīng)和肝經(jīng)互為表里，經(jīng)常敲打膽經(jīng)，可以疏通氣機(jī)。

血虛

癥狀：除了會(huì)感到手腳冰冷外，還容易疲倦無力，面色萎黃，指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花、兩目干澀、心慌多夢、失眠健忘，女性月經(jīng)量少且色淡、后期甚至閉經(jīng)。

對策：血虛者手腳冷的，推薦一道當(dāng)歸生姜羊肉湯。羊肉250-500克處理干凈焯去血水，再和當(dāng)歸15-20克，生姜切片15-20克，另加些紅棗同煮，煮沸后加入適量黃酒和調(diào)料，改用小火慢燉，快出鍋時(shí)再加些枸杞，燉至羊肉酥爛即可吃肉喝湯。

還有一個(gè)唐代名方叫四物湯，當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地各10-12克，加紅棗、紅糖、水，用燉盅煲湯喝?？梢砸惶熘髢纱危看沃蟪?00克左右的湯。孫醫(yī)生說，這是養(yǎng)血補(bǔ)血的經(jīng)典方，也比較溫和，血虛者可長期飲用。

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