冬季老年人防寒的三個原則

冬季是一個很寒冷的季節(jié)，特別是對于老年人來說，很容易出現(xiàn)體質(zhì)差，免疫力低的情況，出現(xiàn)流感啊，關(guān)節(jié)炎啊，或者是心血管疾病的發(fā)生，那么冬季老年人應(yīng)該如何御寒呢，下面的這些原則大家要記住的哦。

多“點(diǎn)”水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。

出“點(diǎn)”汗

戶外活動可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。

方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別?；加行哪X血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候運(yùn)動，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。經(jīng)常鍛煉身體是可以改善體質(zhì)的作用的哦。有增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的作用和效果。

防“點(diǎn)”病

冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時(shí)，無論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。

方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

關(guān)于冬季老年人防寒保健的一些原則，上面小編已經(jīng)給大家已經(jīng)介紹了其中的三點(diǎn)，可以看出的是冬季御寒要注意的問題還是有很多的，預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)?shù)腻憻捠呛苤匾膯栴}哦，這些大家要注意了、

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/7843.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人冬季食用甲魚祛壓降脂

下一篇: 老年人冬季畏寒怕冷如何解決(老人畏寒···