老年人吃橙子潤(rùn)腸通便保護(hù)血管

橙子是非常適合老年人食用的，橙子也叫作黃果、金環(huán)，是我國(guó)東南地區(qū)常見的水果，橙子是時(shí)節(jié)四大名果。橙子有甜橙和酸橙的區(qū)分，橙子可以鮮食，味道甜甜的，有種香氣，是非常受人們喜愛的水果，也是人們非常喜歡的一種水果。

老年人吃橙子潤(rùn)腸通便保護(hù)血管

橙子是非常適合老年人食用的，橙子含有豐富的維生素C和類胡蘿卜素。橙子有抑制致癌物質(zhì)的形成，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低膽固醇和血脂。而且橙子中的類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效，能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

老人吃橙子的好處

1、防治高血壓。老年人患有高血壓的話，可以吃橙子幫助預(yù)防高血壓，橙子中所富含的維生素對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、提高毛細(xì)血管彈性以及降低血液中的膽固醇有著明顯的作用。所以說(shuō)患有高脂血癥、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥的患者可以經(jīng)常吃一些橙子，對(duì)身體是非常有益的。

2、進(jìn)排便。老年人經(jīng)常有便秘的情況，橙子中富含纖維素和果膠物質(zhì)，它們能夠刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)于清腸通便以及排出體內(nèi)的有害物質(zhì)有著明顯的作用。

3、化和保護(hù)血管?；加行难懿〉睦夏耆顺猿茸佑兄陬A(yù)防心臟病，保護(hù)心血管。橙子中含量豐富的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，防止微血管出血，降低血液中膽固醇的含量。預(yù)防膽結(jié)石和心臟病。橙子中的維生素C可抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，減少膽結(jié)石的發(fā)生。另外，常吃橙子還能起到預(yù)防心臟病的功效。

4、提高身體免疫力。老年人平常有身體免疫力低下，導(dǎo)致感冒咳嗽，吃橙子可以幫助提高身體免疫力。橙子富含維生素C，還含有其他抗氧化物質(zhì)，能提高身體免疫力，并有助于脂溶性有害物質(zhì)排出體外。

橙子的禁忌

1.老年人在飯前或空腹時(shí)不要吃橙子，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。

2.橙子不適合老年人吃的過(guò)多，橙子味美但不要吃得過(guò)多，如吃得過(guò)多將有可能患“胡羅卜素血癥”。

3.老年人吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害。

橙子有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是非常適合老年人食用的。高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、便秘和免疫力低下都是老年人非常多見的疾病。因此，在日常中，老年人可以吃一些新鮮的橙子或者將橙子榨汁喝，不但可以幫助滋補(bǔ)脾胃、生津止渴，還可以潤(rùn)腸通便、保護(hù)心血管。橙子是非常適合老年人食用的，但是要注意不要在空腹和飯前吃，也不能一次吃的過(guò)多，還要注意吃完刷牙、漱口，不然對(duì)牙齒有損傷。

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