骨質(zhì)增生又被稱為骨刺,并不是嚴格意義上的病,它是我們?nèi)梭w骨骼自然老化的表現(xiàn),我們的骨頭和關(guān)節(jié)隨著使用時間的增長,就會自然的老化磨損,為了減輕關(guān)節(jié)的壓力,人體自然上長出一部分軟骨,而軟骨又逐漸被鈣化,就形成了骨質(zhì)增生。如果患上了骨質(zhì)增生,生活中需要注意什么呢?
第一,適當休息
除了配合醫(yī)生的治療以外,我們還應該多休息,不要進行長時間的工作和社交,而且注意關(guān)節(jié)的保養(yǎng),避免大量活動。如果是急性的增生,盡可能臥床休息,避免病情嚴重。
第二,維持形體
一個良好的形體,對維持健康很重要。如果發(fā)現(xiàn)體重超標,一定要適當減肥,因為如果太重的話,就會使軟骨的磨損程度加快,而且在日常工作和生活當中,一定要保持良好的姿勢,不能一直維持一個姿勢,一定要適當活動。
第三,注意環(huán)境
除了注意自身的活動之外,也要留心生活的環(huán)境,一定要給自己提供一個溫暖的生活空間,并且相對干燥,可以多曬太陽。如果環(huán)境太寒冷、太潮濕,就很可能引起關(guān)節(jié)炎,更加重身體的負擔。
第四,適當運動
很多人朋友,患病之后就一直臥床休息,其實這樣很不好,因為,運動鍛煉也可以有減輕病癥,關(guān)節(jié)軟骨所需要營養(yǎng),可以依靠運動來推進,那就是關(guān)節(jié)液,而這個液體可以促進關(guān)節(jié)軟骨的新陳代謝,因此一定要適度運動,可以幫助減輕病癥。
第五,補充鈣質(zhì)
隨著年齡的增加,我們?nèi)梭w重點鈣質(zhì)就會加速流失,而鈣一旦缺失,就會引起各種疾病,其實骨質(zhì)增生也需要補鈣,除了吃一些含鈣高的食物,我們還可以使用一些鈣片,增加鈣的攝入。
第六,合理飲食
在日常生活當中,一定要均衡膳食,注意各方面營養(yǎng)的攝入,同時不能讓我們的體重超標。首先,可以吃一些具有抗氧化作用的視頻,比如葡萄、芒果等,其次,多攝入一些富含維生素的食物。
除了做到以上六點,我們還可以經(jīng)常泡泡腳,促進人體血液的循環(huán),當然也可以適度的進行按摩,但是一定要在醫(yī)生的允許下進行,因為盲目按摩,不但可能起不到緩解效果,還會增加病痛。骨質(zhì)增生雖然可能不會治愈,但是在平常生活中,注意護理也能夠減輕一些病痛。
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