老年人冬季養(yǎng)生茶有哪些,老年人冬季養(yǎng)生有哪些要注意

一、老人冬天喝什么茶好

第一：核桃茶

材料：綠茶、核桃仁、白糖

做法：將核桃仁研磨成為粉末，然后將核桃仁以及綠茶還有白糖混合在一起用開水沖泡，大約五分鐘之后就可以服用了。最好能夠每天喝一劑，這樣對身體更好。

功效：這種茶適合一些出現(xiàn)腰肌勞損或者是氣虛、患有氣管炎的患者，因為核桃具有補(bǔ)腎的作用，并且對于咳嗽的癥狀也具有一定的療效。

第二：紅棗桂花茶

材料：糖桂花、紅棗、綠茶、白糖

做法：將紅棗去除果核之后清洗干凈，然后放入鍋中加入清水熬煮，等到紅棗爛熟之后加入其他的材料，大火煮開之后就可以了。

功效：這道食譜具有很好的養(yǎng)血、健脾以及順氣的功效，適合一些血虛的患者，特別是一些臉色蠟黃或者是頭暈眼花的人群。

第三：香蕉蜂蜜茶

材料：香蕉、綠茶、蜂蜜

做法：將香蕉去皮之后切丁備用;將綠茶用開水沖泡五分鐘;將茶水和香蕉一起沖泡，然后十分鐘之后加入蜂蜜就可以飲用了。

功效：這道食譜適合一些干燥或者是便秘的患者，因為他具有很好的通便作用。除此之外，每天喝一劑，能夠很好的潤膚養(yǎng)顏，令你每天美美噠。

第四：牛奶紅茶

材料：新鮮牛奶、紅茶、食鹽

做法：將紅茶和清水一起熬煮，變成濃汁之后去除茶葉;將牛奶放入鍋中煮開，隨后放入茶水，起鍋之前加入少量的食鹽，攪拌均勻就可以了，每天早上的時候慢慢的空腹喝一杯。

功效：這道茶飲具有很好的滋潤美容的作用，能夠為身體以及皮膚提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，臉色會越來越好哦!如果是一些臉色不好或者是氣血不足的患者，可以適當(dāng)?shù)亩嗪然蛘呤情L期堅持服用。

第五：荔枝綠茶

材料：荔枝干、綠茶

做法：將荔枝干去除外殼，然后和綠茶一起放入杯子之中，用開水沖泡，大約五分鐘之后就可以飲用了。

功效：這種茶具有很好的補(bǔ)腎益氣的作用，除了壯陽的功效之外，還能夠美容，適合一些臉色不好或者是性欲下降的人群。

第六：芝麻糖茶

材料：芝麻、綠茶、紅糖

做法：將芝麻曬干之后炒熟并研磨成為粉末，然后將芝麻末和紅糖以及綠茶一起放入杯子之中，開水沖泡五分鐘就可以服用了。

功效：老人冬天喝什么茶好，這道芝麻糖茶就是一個非常不錯的選擇，不僅能夠溫暖身體，同時還具有滋潤五臟的作用，最重要的就是能夠延緩皮膚以及身體機(jī)能衰老。一些頭發(fā)、皮膚干燥或者是腎虛、陰虛的患者可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍?/p>

第七：梨茶

材料：雪梨、蜂蜜、茶葉、冰糖

做法：見新鮮的雪梨去皮以及果核，然后切塊備用;將雪梨和冰糖、茶葉一起用開水沖泡，服用之前可以適量的加入一些蜂蜜。

功效：這種飲品具有很好的潤燥以及清熱的作用，也別適合體熱患者服用。不過，女性在月經(jīng)期間或者是脾胃不和的情況下最好不要服用。

二、老年人冬季養(yǎng)生需要注意哪些

第一：科學(xué)飲食

冬季是補(bǔ)腎最佳時間點，中醫(yī)認(rèn)為腎主咸味，所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些咸味、苦味的實物，這樣能夠很好的對腎臟起到保護(hù)作用。另外，由于冬天天氣寒冷，所以這個時候的飲食要以溫?zé)嶙罴眩且膊荒軌蛱珶崃?，千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物，這樣不僅不利于消化，同時還會嚴(yán)重?fù)p害我們的脾胃健康。

老話還告訴我們，冬天早上千萬不能夠空腹，這樣不利于身體健康。建議最好每天早上能夠適量的服用一些生姜，這樣能起到驅(qū)風(fēng)御寒的效果。

日常飲食中一定要注意科學(xué)飲食，多攝取一些含有維生素的實物，例如蘿卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯的選擇。冬季想要更好的保健身體，那么通過飲食是一個非常有效的方法，可以適量的多服用一些牛肉、羊肉等等，這樣能夠很好的對身體起到養(yǎng)生的作用。

第二：規(guī)律生活

養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣對于身體健康具有非常重要的作用，并且這也是一種有效的養(yǎng)生方法。中醫(yī)方面認(rèn)為，在冬天的時候一定要堅持早睡晚起的原則，最后在天亮之后再起床。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養(yǎng)陽氣，令身體保持溫?zé)岬臓顟B(tài)，避免出現(xiàn)畏寒癥狀，

另外還應(yīng)該注意身體的保暖工作，千萬不能夠為了美麗而少穿衣服，特別是一些患有心腦血管疾病的患者，否則很容易由于受寒導(dǎo)致心絞痛或者是心肌梗塞的情況。衣服上的選擇一定要特別注意，除了保暖之外，還應(yīng)該選擇材質(zhì)柔軟、寬松的，這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺之前用溫水泡腳，這樣不僅能夠溫暖身體，同時還具有補(bǔ)腎的作用。

第三：加強(qiáng)鍛煉

冬天天氣寒冷，特別是一些氣溫到零下幾度的北方，早上以及傍晚時間最好不要到戶外進(jìn)行活動。但是，想要令身體健康，老年人冬季養(yǎng)生千萬不能夠不鍛煉，這樣對于身體抵抗力是一個非常巨大的打擊。但是，冬季的運(yùn)動也并不是我們所認(rèn)識的跑跑步以及跳個廣場舞。

冬天老年人的運(yùn)動應(yīng)該從小做起，這樣不僅能夠很好的保養(yǎng)身體，同時又不容易造成損傷。每天早上或者是睡覺之前都進(jìn)行叩齒，大約五十下就可以了;舌頭也可以在嘴巴中左右轉(zhuǎn)圈，然后唾沫分為兩三次慢慢拿的咽下;也可以在白天有時間的時候進(jìn)行呼氣、吸氣;晚上洗澡的時候不能夠只稍微的沖洗一下，而是可以進(jìn)行搓澡。除此之外，一些太極拳、散步都是老年人進(jìn)行運(yùn)動的最佳選擇。

老年人在冬天鍛煉的時候需要特別注意，由于冬天氣候寒冷，并且夜長晝短，這個時候在戶外鍛煉的時間也需要也別的講究。老年人不能夠整天窩在室內(nèi)不出門，這樣很容易導(dǎo)致身體照射不足，降低抵抗力;如果能夠在戶外的冷空氣中活動，那么能夠有效的增強(qiáng)體內(nèi)的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力，并且對于造血功能有著很好的提高，身體也會越健康。

但是，最好不要在早上以及傍晚的時候在戶外鍛煉，而是應(yīng)該選擇早上十點之后以及下午四點之前，這個時間段中不僅陽光照射比較強(qiáng)，老年人也不容易生病。除此之外，在運(yùn)動的時候最好不要出現(xiàn)出大汗，否則和冷空氣接觸之后容易感冒，這對于老年人的身體傷害就非常大。同時，還應(yīng)該避免在大風(fēng)、雨雪等糟糕天氣中鍛煉。

三、冬季老人喝什么湯養(yǎng)生

養(yǎng)生湯一、黨參枸杞雞湯

原料：白條雞1只，枸杞15克，黨參5克，三七5克，蔥、姜、精鹽、胡椒粉、味精、料酒各適量。

制法：

1、將清洗好的雞焯水，枸杞、三七、黨參洗凈，姜切片、蔥切段。

2、將鍋放適量水燒熱，一次放入雞、三七、黨參、姜片，蔥段、料酒;大火燒開，改用文火煲1個小時即可。

3、在煲湯還剩十分鐘放枸杞子和適量鹽，關(guān)火后再撒適量胡椒粉即可。

功效：具有強(qiáng)壯身體，補(bǔ)氣補(bǔ)血，補(bǔ)腎、明目，止血、消腫、散瘀、定痛的功效。

養(yǎng)生湯二、雞汁海底松湯

原料：海蜇頭500克，雞清湯750克，芫荽葉15克，黃酒、精鹽各適量。

制法：

1、把海蜇頭用冷水浸發(fā)后洗凈泥沙，沸水燙片刻撈起瀝干。

2、雞湯煮沸烹上黃酒，下海蜇頭，煮沸調(diào)味起鍋，撒上芫荽末。

功效：此湯味鮮質(zhì)美，醇厚可口，祛風(fēng)散寒、軟堅化痰、補(bǔ)虛補(bǔ)血。適用于老年風(fēng)寒濕痹引起的關(guān)節(jié)疼痛，風(fēng)濕痛等。

養(yǎng)生湯三、三丁豆腐羹(湯)

原料：取豆腐250克，豬肉丁150克，番茄250克，青豆50克，精鹽、味精、濕淀粉、麻油、鮮湯各適量。

制法：

1、先將豆腐切成丁，下沸水焯一下，瀝干水待用。

2、番茄燙去皮，去籽，切成小丁，燒熱油鍋，下蔥略煸一下，放入鮮湯、豆腐、肉丁、番茄、青豆、精鹽，燒沸，再加味精，淋上濕淀粉，出鍋裝碗，淋上麻油即成。

功效：味道鮮美，滋陰潤燥，補(bǔ)中益氣，補(bǔ)脾健胃。

養(yǎng)生湯四、桑葚牛骨湯

原料：桑葚子25克，牛骨250~500克。

制法：

1、將桑葚子洗凈，加酒、糖少許蒸制。

2、另將牛骨置深鍋中，水煮，開鍋后撇去面上浮沫，加姜、蔥再煮。

3、見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚子，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。

功效：此方有滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋之功效，適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征。對肝腎陰虧引起的失眠、頭暈、耳聾、神經(jīng)衰弱等也有療效。

四、老人養(yǎng)生要注意三大誤區(qū)

1.“老來瘦”當(dāng)心營養(yǎng)不良

“有錢難買老來瘦”，在日常生活中，很多人認(rèn)為老年人越瘦越健康。還有的老年人，因此選擇了吃素。

吃素有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。許多人對于膽固醇避猶不及，但人體的免疫系統(tǒng)和細(xì)胞壁需要一定量的膽固醇。蛋白質(zhì)若攝入不夠，有可能導(dǎo)致肌肉萎縮、機(jī)體無力、便秘和其他消化方面的問題。對于老年人，糖分的攝入的確要分外留意，但是也不能完全不吃。

那么老年人養(yǎng)生應(yīng)該如何吃?：多吃蔬菜水果和粗糧，食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉、牛奶、雞蛋等，多吃干果，建議使用如橄欖油這樣的不飽和脂肪酸的油類，少吃紅肉，吃七分飽，尿酸不高的可多吃豆類。不但可以在食物中攝入足夠的營養(yǎng)，還可以減少“三高”、脂肪肝等疾病的發(fā)生。

2.容易跌倒關(guān)鍵要找病因

人老了，記憶力衰退怎么辦?樓慧玲說，認(rèn)知能力下降要區(qū)分是正常老化出現(xiàn)的現(xiàn)象，還是因為生病導(dǎo)致的記憶力下降。很多老人這也不敢吃，那也不敢吃，能量跟不上去，腦細(xì)胞會低糖缺氧，影響認(rèn)知，也容易得老年癡呆。

除了記憶力退化，許多老人還容易跌倒。容易跌倒有多方面的原因，有可能是因為骨質(zhì)疏松，有可能是因為藥物作用，也有可能是因為白內(nèi)障、視物不平衡等視力方面的問題等。要找出病因，跌倒次數(shù)多了一定要重視。

另外，許多老人喜歡清晨早起鍛煉身體，老年人最佳的外出鍛煉時間是早上9點左右。對于高血壓的老人來說，清晨交感神經(jīng)興奮，最好先在家活動一下，吃點東西。若要出門，一定要提前吃降壓藥。

3.重復(fù)用藥或致惡性循環(huán)

在老年病科，遇到過許多這樣的病例：年紀(jì)大了，慢性疾病就找上門來。老人一會兒看糖尿病，一會兒看高血壓，最后拿回家一大堆藥。然而，這些藥品同時服用有可能造成藥物過量。久而久之老人可能出現(xiàn)頭暈乏力，于是去看神經(jīng)科，再拿回藥同時服用，造成惡性循環(huán)。

建議65歲以上的老人，看病要著眼于綜合。目前，許多老年病癥都能在老年病科解決，避免重復(fù)用藥;若病情嚴(yán)重，會及時轉(zhuǎn)入相關(guān)專業(yè)科室。

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