老年人血脂高怎么辦,血脂高在飲食上要注意

三高已經(jīng)成為中老年人的常見病，三高是指血壓高、血脂高、血糖高，這三高中血脂高是最容易治療的，那么老年人血脂高怎么辦，血脂高一般都是與飲食和生活習(xí)慣息息相關(guān)，所以血脂高的老年人在飲食上要注意，合理的飲食是降低血脂的關(guān)鍵。

血脂高就是我們常說的血液粘稠，主要是因?yàn)檠褐械母视腿ズ湍懝檀汲瑯?biāo)導(dǎo)致的，血脂高的人一般容易困倦，整個(gè)人都顯得沒有精神，不要覺血脂高在臨床上的癥狀不是很明顯就不需要治療，血脂高會(huì)導(dǎo)致各種心腦血管疾病，如果老人本身血壓高的話，那么高血壓加高血脂就非常的危險(xiǎn)了，很容易造成血管堵塞，發(fā)生危險(xiǎn)，所以血脂高一定要讓老年人的到重視。

血脂高雖然危險(xiǎn)，但是并不是不能治愈，血脂高一般都是飲食油膩，多鹽多糖，不愛運(yùn)動(dòng)造成的，所以要想降低血脂，首先要改掉不健康的飲食習(xí)慣，戒掉一些不適合的食物，比如油炸食品、肥肉、蛋黃等高脂肪高膽固醇的食物，平時(shí)做菜的時(shí)候少放油，少放鹽和糖，可以適當(dāng)?shù)亩嗉哟?，多以蔬菜為主，平時(shí)要多喝水多吃水果，喝水可以幫助稀釋血液，尤其是晚上睡覺前喝一杯溫水可以減少半夜腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，合理的飲食是降低血脂的關(guān)鍵，除了飲食上要注意，平時(shí)的不良的生活習(xí)慣也要有所改善，比如吸煙、喝酒、熬夜等，每天應(yīng)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血脂也非常的有幫助，當(dāng)然這里老年人要注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓升高，危害健康。

以上給大家講解了老年人血脂高怎么辦以及平時(shí)在飲食上的注意事項(xiàng)，血脂高并不可怕，只要管住嘴、邁開腿就能打敗它，當(dāng)然還要定期的做身體的檢查，如果發(fā)現(xiàn)指標(biāo)一直超標(biāo)，那么則需要到醫(yī)院聽取醫(yī)生的意見，適當(dāng)?shù)姆盟幬飦斫档脱?/p>

血脂高的人應(yīng)注意什么飲食

1、多飲水

高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

2、多食含鈣食物

高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

3、宜多食含鉀食物

鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)

1、高熱能食物可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。

2、飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

3、高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。

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高血脂該如何飲食？

高血脂該如何飲食？

高血脂是和飲食有關(guān)的疾病，那患者想要控制血脂升高，也應(yīng)從飲食入手！特別是以下兩種食物，應(yīng)盡量減少食用：

1、含有過多膽固醇類的食物

高血脂患者應(yīng)該少吃或不吃的食物是高脂肪類食物，動(dòng)物內(nèi)臟就屬于高脂肪類的食物，它包含很多，比如肝、腎、肚都是比較常見的，是很多人的“摯愛”。但是要知道，動(dòng)物內(nèi)臟中的膽固醇非常高，所以高血脂癥患者一定要盡可能少食用高膽固醇類的食物，吃高膽固醇類食物會(huì)導(dǎo)致血脂升高，對(duì)疾病的治療非常不利。

2、高鹽分食物要警惕

高血脂患者還要注意鹽的攝入，事實(shí)上很多高血脂患者都是因?yàn)榭谖吨?，比較喜歡吃口味濃郁油膩的食物，所以日常飲食應(yīng)該以清淡為主，鹽的攝入量應(yīng)該嚴(yán)格控制。吃的太咸很多病都會(huì)找上身，首先就是高血壓，而高血脂和高血壓往往是相伴而來。吃的太咸，特別的傷肝，所以口味過重真的不是個(gè)好的事情。

除了以上兩種食物要減少食用外，還可以通過以下3種茶水，來輔助降低血脂：

1、決明子茶

決明子茶有著非常好的保健功效，可以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘，可以降低血脂血壓并且明目，是非常健康的茶飲。高血脂的人，平時(shí)可以喝一些決明子茶，對(duì)于控制高血脂有著非常好的效果。

2、黑蕎麥茶

用黑蕎麥泡茶對(duì)于高血脂也要很好的治療效果。黑蕎麥茶蛋白質(zhì)礦物元素富含豐富，還有人體必須的9種脂肪酸、亞油酸等生物活性物質(zhì)，對(duì)于人體健康有著非常好的保健效果，堅(jiān)持喝黑蕎麥茶可健脾開胃，通便潤(rùn)腸，對(duì)降低血脂、防止腦血管出血都有很好的作用。

3、菊花茶

菊花清熱解毒的功效眾所周知，所以菊花茶也是日常養(yǎng)生人士非常喜歡的茶飲之一，菊花茶有降低血脂的作用，一定程度上還可以降壓。高血脂患者堅(jiān)持喝菊花茶對(duì)于健康非常有益。

患者在控制飲食的同時(shí)，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生建議服用降血脂藥物，且需定期對(duì)血脂進(jìn)行復(fù)查，觀察血脂控制情況。一旦發(fā)現(xiàn)在藥物和飲食的雙重管理下，血脂仍然有升高的趨勢(shì)，那就要及時(shí)調(diào)整用藥，將疾病控制在合理范圍。

老年人血脂高應(yīng)在飲食上注意什么(轉(zhuǎn)載)

血脂健康手冊(cè) 3.高血脂的危害？血脂是人體中一種重要的物質(zhì)，有許多非常重要的功能，但是不能超過一定的范圍。如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的“動(dòng)脈粥樣硬化”)這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)血流被中斷。這種情況如果發(fā)生在心臟，就引起冠心??；發(fā)生在腦，就會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng)；如果堵塞眼底血管，將導(dǎo)致視力下降、失明；如果發(fā)生在腎臟，就會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化，腎功能衰竭；發(fā)生在下肢，會(huì)出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。此外，高血脂可引發(fā)高血壓、誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎，加重肝炎、導(dǎo)致男性性功能障礙、老年癡呆等疾病。最新研究提示高血脂可能與癌癥的發(fā)病有關(guān)。 5.沒有癥狀不等于血脂不高由于高血脂的發(fā)病是一個(gè)慢性過程，輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，較覺，較重的會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！㈩^痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。 6.您的血脂高嗎？總膽固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)正常，高于5.72mmol /L (200mg/dl)異常；低密度脂蛋白膽固醇(LDL--C)低于3.12mmol/L (120mg/dl)正常，高于3.64mmol/L(140mg/dl異常；高密度脂蛋白膽固醇(HDL--C)高于1.04mmol/L(40mg/dl)正常，低于0.91mmol/L(35mg/dl)異常；甘油三酯(TG)低于1.70mmol/L(150mg/dl)正常，高于1.70mmol/L(150mg/dl)異常。 7.調(diào)節(jié)血脂三大法寶調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式、藥物治療。 (1)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加維生素、纖維(水果、疏菜、面包和谷類食物) (2)正常老年人每日膳食結(jié)構(gòu)：一個(gè)雞蛋、一個(gè)香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可選多種品種)；100克凈肉，包括魚、禽、畜等肉類(以可食部分計(jì)算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工制品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆)；500克左右的糧食(包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內(nèi))；每天飲用湯，每餐一碗。 (3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個(gè))、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。 (4)高血脂患者治療膳食舉例：早餐，豆?jié){200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克；中餐，標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚20克，土豆絲100克。全日烹調(diào)用油12克。 (5)改善生活方式a.減肥：肥胖就是脂肪過剩，也是動(dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志。b.戒煙：煙草中的尼古丁、一氧化碳引發(fā)和加重動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。c.控制酒精：酒對(duì)人體少飲有利，多飲有害。酒的熱量高，多喝加重肥胖。d.有氧運(yùn)動(dòng)。 8.老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量通過心率計(jì)算運(yùn)動(dòng)量是否適宜，心率保持在(220-年齡)×（60%-85%)。適合老年人健身體育項(xiàng)目有太極、氣功、慢跑、快走、騎車慢行、游泳、登山、老年健身操、門球、羽毛球、倒走等。一天中進(jìn)行健身鍛煉最佳時(shí)間：早晨5時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)保持輕到中等強(qiáng)度；上午10時(shí)是一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，下午16~17時(shí)是減肥的最合適鍛煉時(shí)間；晚飯前0.5~1小時(shí)，此時(shí)進(jìn)行散步(或快走)和做保健體操，是有利于治療糖尿病的體育療法。同時(shí)應(yīng)注重心理健康，保持樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度。 9.藥物治療，保心護(hù)腦九十所代初，國(guó)際醫(yī)學(xué)界進(jìn)行了大規(guī)模的調(diào)脂治療研究，結(jié)果令人振奮：長(zhǎng)期服用調(diào)脂藥物不僅降低血脂，同時(shí)也明顯減少冠心病、心肌梗塞、腦中風(fēng)的發(fā)生率、致殘率和死亡率。簡(jiǎn)言之，調(diào)脂治療最根本目的是預(yù)防、延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。目前，全球醫(yī)生和患者對(duì)調(diào)脂治療極其重視，觀念發(fā)生根本性變化。因此有人稱調(diào)脂的年代已經(jīng)到來！ 10.如何選擇理想的調(diào)脂藥？當(dāng)通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)，就必須開始藥物治療。目前調(diào)整血脂的藥物很多，主要分為以下三類：(1)他汀類，以降低膽固醇為主，如舒降之、普拉固等；(2)貝特類：以降低甘油三酯為主，如諾衡、力平脂等；(3)天然藥物類，對(duì)降低膽固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有綜合調(diào)節(jié)血脂的功效，且副作用小，如東方紅曲片等。因?yàn)檠龈呤且粋€(gè)緩慢的過程，血脂的調(diào)節(jié)特別是消除血脂的不良影響也同樣需要一個(gè)持續(xù)作用的過程，因此患者應(yīng)根據(jù)自身的不同情況，選擇降脂作用明顯，毒副作用小的降脂藥物。 11.檢查血脂至關(guān)重要：由于目前仍有很多人對(duì)高血脂的危險(xiǎn)認(rèn)識(shí)不足，再加高血脂本身并沒有什么癥狀，因此，很多人是在無意中發(fā)現(xiàn)血脂高的。為防范于未然，當(dāng)您有下述情況時(shí)，如高血脂家族史，肥胖、高血壓、皮膚黃色瘤或已有冠心病、腦中風(fēng)，糖尿病、腎臟疾病、中老年、絕經(jīng)后婦女、長(zhǎng)期高糖飲食，請(qǐng)您及早檢查血脂。普通人：每2年檢查一次血脂；40歲以上的人：每一年檢查1次血脂；高危人群和高血脂患者：聽從醫(yī)生指導(dǎo)定期復(fù)查血脂。 12.血脂與冠心病：拒統(tǒng)計(jì)，心腦血管病的死亡率已超過人口全部死亡率的1/2。冠心病也叫冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。冠狀動(dòng)脈是專門給心臟供血的動(dòng)脈，由于過多脂肪沉積，造成動(dòng)脈硬化，使血流受阻，引起心臟缺血，發(fā)生一系列癥狀，即冠心病。引起冠心病的危險(xiǎn)因素：高血脂、吸煙、糖尿病、肥胖、高血壓、缺乏體力活動(dòng)、精神過度緊張、冠心病家族史、口服避孕藥等，其中、高血脂是引起冠心病的重要危險(xiǎn)因素之一。調(diào)節(jié)血脂是防治冠心病最基本療法：血清總膽固醇水平下降1%，則冠心病的發(fā)生率下降2%。只要有冠心病，不論你血脂高或不高，均應(yīng)長(zhǎng)期服用調(diào)脂藥。因?yàn)殚L(zhǎng)期調(diào)脂治療可以減少冠心病心絞痛、心肌梗死的發(fā)生率和死亡率。 13.血脂與腦梗塞的關(guān)系：當(dāng)血液中膽固醇增高時(shí)，容易形成動(dòng)脈硬化斑塊，這些斑塊在動(dòng)脈壁內(nèi)堆積，使動(dòng)脈官腔狹窄，阻塞血液流入相應(yīng)部位，引起動(dòng)能缺損。它發(fā)生在腦血管時(shí)引起腦梗塞，醫(yī)學(xué)證明：長(zhǎng)期調(diào)脂治療不僅能治療腦梗塞，還能預(yù)防腦梗塞。調(diào)脂治療與腦中風(fēng)：腦中風(fēng)的原因很多，有高血壓、高血脂、吸煙、飲酒、肥胖、高齡、糖尿病、血液病等，其中高血脂、腦動(dòng)脈粥樣硬化是腦梗塞的重要危險(xiǎn)因素之一。許多研究證明，長(zhǎng)期調(diào)脂治療能明顯減低腦中風(fēng)的發(fā)生率和致殘率，因此，臨床醫(yī)師對(duì)高血脂的治療越來越重視。 14.血脂與糖尿?。焊哐?、高血壓與高血糖被稱為“三高”，是威脅糖尿病患者健康與生命的主要危險(xiǎn)因素。三者密切相關(guān)，高血脂可加重糖尿病，所以糖尿病患者除治療高血糖外，還需要調(diào)節(jié)血脂，是減少糖尿病患者死亡率和致殘率的關(guān)鍵。糖尿病患者應(yīng)注意調(diào)血脂：糖尿病合并高血脂更容易導(dǎo)致腦中風(fēng)、冠心病、肢體壞死、眼底病變、腎臟病變、神經(jīng)病變等，這些糖尿病的遠(yuǎn)期并發(fā)癥是造成糖尿病患者殘疾或過早死亡的主要原因。半數(shù)以上糖尿病患者合并高血脂，積極治療高血脂對(duì)控制血糖、預(yù)防并發(fā)癥大有好處。調(diào)整血糖能一定程度改善血脂，但要達(dá)到理想水平，還需調(diào)脂藥干預(yù)治療。糖尿病與脂代謝的治療狀況已成為糖尿病患者病情控制優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)。 15.東方紅曲片-既降血脂、又可輔助降低血糖：經(jīng)北京醫(yī)院內(nèi)分泌科專家研究發(fā)現(xiàn)，降糖藥效果不理想的糖尿病患者加服東方紅曲片，不僅調(diào)節(jié)異常血脂，還能輔助降血糖。 16.血脂與脂肪肝：脂肪肝是脂肪在肝內(nèi)大量蓄積所致，常合并有血脂增高。B超檢查是目前檢查脂肪肝的主要手段。脂肪肝發(fā)病率高達(dá)5~10%，成人體檢中轉(zhuǎn)氨酶增高者約35%為脂肪肝，部分患者可發(fā)展成肝硬化。因此，脂肪肝的防治對(duì)防止慢性肝病的進(jìn)展和改善預(yù)后十分重要。哪些人易患脂肪肝：高血脂患者、糖尿病患者、腹部脂肪堆積者、長(zhǎng)期大量飲酒者、肥胖者和患有病毒性肝炎者。脂肪肝有那些癥狀：輕度脂肪肝多數(shù)無自覺癥狀，中度、重度表現(xiàn)為肝腫大、食欲減退、肝區(qū)脹痛、轉(zhuǎn)氨酶升高，少數(shù)出現(xiàn)輕度黃疸、脾大等。脂肪肝患者應(yīng)該怎么辦：早期治療，可以阻止脂肪肝的發(fā)展，大多數(shù)脂肪肝是可以治愈的。包括祛除病因、改善生活方式、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)；應(yīng)用調(diào)脂藥進(jìn)行治療。

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