盤點(diǎn)有助于老年人軟化血管的食物

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能會(huì)隨之下降，或多或少會(huì)出現(xiàn)一些情況，很多老年人都會(huì)通過一些食物來軟化自己的血管，這一點(diǎn)確實(shí)非常有必要，哪些食物有助于老年人軟化血管呢？接下來小編將為大家推薦一些，希望能給各位提供一些幫助。

1、玉米：玉米中的營(yíng)養(yǎng)含量非常的豐富，玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。老年朋友在平時(shí)的飲食中，可以經(jīng)常吃一些玉米來促進(jìn)自己的血管健康。

2、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。對(duì)于想要軟化血管的老年朋友來說，選擇吃西紅柿絕對(duì)錯(cuò)不了。

3、蘋果：蘋果是我們最常見的水果，蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

4、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。因此，老年人要軟化血管吃海帶也是很有效的。

5、茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

6、大蒜：大蒜對(duì)于軟化血管也比較有效果，大蒜中含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。 　

老年人如果想預(yù)防動(dòng)脈硬化，軟化自己的血管，那么通過吃以上介紹的這些食物是可以起到一點(diǎn)幫助的，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于緩解身體出現(xiàn)的一些不適癥狀非常有益，不僅能夠軟化老年人的血管，而且可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然除此之外，老年朋友還要注意平時(shí)的飲食要規(guī)范，不要過于油膩，盡量清淡一些。

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