老人如何補(bǔ)腎效果更好

太溪穴 匯聚腎經(jīng)元?dú)?/p>

腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動(dòng)，就說明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。

所以可以經(jīng)常按揉太溪穴這個(gè)重要的穴位，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。

涌泉穴 補(bǔ)腎固元

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

對(duì)于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣，壽星隨手摘?！笨梢姡?jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。

關(guān)元穴 封藏一身真元

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。

元?dú)馀c生俱來，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸減少，人就會(huì)呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢(shì)。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?刺激關(guān)元穴就是一個(gè)很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。

刺激關(guān)元穴，可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣。打個(gè)比方，元?dú)饩拖袷歉改噶艚o我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時(shí)間一長這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢?一個(gè)重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢，自己存的錢多了，對(duì)父母遺產(chǎn)的使用才能減少。

老人如何補(bǔ)腎效果更好

美國《科學(xué)》雜志曾刊登數(shù)據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人各種患病幾率：患心臟病幾率——運(yùn)動(dòng)者：37/1000，缺乏運(yùn)動(dòng)者：227/1000?；几哐獕簬茁省\(yùn)動(dòng)者：40/1000，缺乏運(yùn)動(dòng)者：704/1000。患肥胖癥幾率——運(yùn)動(dòng)者：4/1000，缺乏運(yùn)動(dòng)者：808/1000。最重要一點(diǎn)——壽命差距：運(yùn)動(dòng)者平均比缺乏運(yùn)動(dòng)者長壽11歲。你不鍛煉，心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都會(huì)隨之而來。只要得了脂肪肝，將來得肝癌、肝壞死的比例超高。走路是擺脫打針吃藥的良方，走路多了，身體好了，吃藥就少了。

不同的走姿調(diào)理不同的身體機(jī)能

“走路是百煉之祖”，健步走早在幾千年前就被中國古老中醫(yī)論述為“百煉之祖”這并非虛言。有許多研究證實(shí)，有規(guī)律性的健步走計(jì)劃，可增進(jìn)人身體許多部位的健康。

能調(diào)理腸胃防便秘， 扭著走：便秘與人的身心健康關(guān)聯(lián)，如果每天走500米“一字步”，可以大大減少患便秘的風(fēng)險(xiǎn)，特別是促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)防治便秘有比較好的療效。走的時(shí)候加上一些肢體動(dòng)作，比如胯部扭動(dòng)等，相當(dāng)于在給內(nèi)臟做“按摩”，幫助腸胃蠕動(dòng)，讓氣從下面走(放屁)，而不是從上面出(打嗝)。每天堅(jiān)持10分鐘，就能有很好的效果。在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動(dòng)起來，可以促進(jìn)排便，防止便秘。

緩解肌肉酸痛，倒著走：天氣冷時(shí)，容易發(fā)生呼吸道系統(tǒng)疾病，或刺激舊疾復(fù)發(fā)。推薦一種老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進(jìn)行，同時(shí)配合鼻吸氣嘴呼氣。正常情況下，前行走路會(huì)使關(guān)節(jié)和肌肉受到牽拉，日積月累會(huì)造成肌肉勞損和關(guān)節(jié)老化。倒走正是一種逆受傷機(jī)制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進(jìn)機(jī)體自我康復(fù)。

補(bǔ)腎調(diào)理前列腺，踮腳走：堅(jiān)持踮腳尖走路，能補(bǔ)腎壯陽。當(dāng)我們踮起腳尖走路時(shí)，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽，改善性功能。這個(gè)方法對(duì)前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。

減掉腰圍，敲著走：女性腰圍超過80厘米，男性超過85厘米，就有可能面臨內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的危險(xiǎn)。走路時(shí)捎帶手加些動(dòng)作(比如敲帶脈)，能很好地幫助減腰圍。 帶脈的位置不需要費(fèi)神去找，在腰兩側(cè)，有個(gè)帶脈穴(以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線，兩條線的交點(diǎn)就是)。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時(shí)不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅(jiān)持半小時(shí)，保準(zhǔn)腰圍飛速下降。

鍛煉腰肌，學(xué)螃蟹走：世界上的動(dòng)物都是直行的，唯有螃蟹是橫著走。人如果學(xué)螃蟹側(cè)行，要讓身體重心隨時(shí)伴著交叉足移換，兩手按步伐自如地扭動(dòng)。這種走法有益于鍛煉腰肌和臀部肌群的肌力，加強(qiáng)髖、踝關(guān)節(jié)的靈活性，提高人體的平衡能力。

腳痛，彈著走：現(xiàn)在很多人走路都是甩著腳走，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學(xué)會(huì)彈著走，并且每天這樣走，那么每走一步就會(huì)使腳下幾十塊對(duì)生命非常重要的肌肉保持健康的活力。凡是有腳墊的人，只要堅(jiān)持彈著走，三個(gè)月以后基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率。

很多年齡大的人會(huì)出現(xiàn)腎虛，有什么方法可以有效的補(bǔ)腎？

腎臟缺乏不再是僅發(fā)生在年輕人中的情況。眾所周知，隨著時(shí)間的流逝和變化，老年人也有可能腎虛。為了健康，有必要及時(shí)補(bǔ)充腎臟。下面是讓我們介紹一些比較常見的補(bǔ)腎食品，我們不妨來看看。

老年人吃什么腎

1.海參

眾所周知，海參是一種補(bǔ)腎食品，在我們的日常生活中更為常見。它也更適合老年人。此外，海參含有更多的膠原蛋白。如果經(jīng)常食用，會(huì)延緩衰老。功能，所以建議老年人經(jīng)常吃海參，不僅可以滋補(bǔ)腎臟，還可以使自己年輕。

2.羔羊

在秋冬季節(jié)，羊肉是許多人喜歡吃的一種肉。其實(shí)，如果經(jīng)常吃羊肉，可以有效地達(dá)到補(bǔ)腎的作用，羊肉的營養(yǎng)價(jià)值很高，非常適合老年朋友。羊肉的烹飪方法很多，可以將其燉煮或制成湯。另外，羊肉也是不錯(cuò)的選擇。

3.桑berry

近年來，桑樹的頻繁出現(xiàn)是許多朋友逐漸喜歡上它的味道。實(shí)際上，桑is不僅是很好的理由，而且具有很高的營養(yǎng)價(jià)值并且易于消化。定期食用桑can可以滋養(yǎng)陰腎。

　　簡介：當(dāng)老年人患有腎虛時(shí)，我們需要改善的第一件事是有效改善我們的日常生活。我們與您分享了一些有效的補(bǔ)腎成分。老年人不妨一輩子嘗試這些食物。救命。

中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效

中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效

中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效，越來越多的人與各種各樣的疾病打上了交道，腎病患者的腎臟代謝功能可能會(huì)出現(xiàn)一定障礙，很多時(shí)候當(dāng)你發(fā)現(xiàn)不適時(shí)腎功能或已受到損害。以下分享中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效。

中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效1 1、阿膠

中年女人容易腎虛，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，對(duì)于這種情況，不妨吃一些阿膠，可以改善腎虛的癥狀，起到調(diào)理月經(jīng)的作用。阿膠的吃法比較多，常見的有阿膠燉紅棗、阿膠核桃糕等。

2、龍眼干

龍眼干具有很好的滋補(bǔ)作用，非常適合腎虛的女性朋友食用，經(jīng)常吃龍眼干的話，可以改善和預(yù)防腎虛。龍眼干的吃法比較多，除了直接吃以外，還可以燉湯喝，比如龍眼燉蛋。

3、核桃仁

核桃仁是一種常見的堅(jiān)果，除了具有益智健腦的功效以外，還可以起到補(bǔ)腎的作用。當(dāng)出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)、脫發(fā)早白、面色蒼白等腎虛癥狀時(shí)，不妨堅(jiān)持每天吃一些核桃仁，補(bǔ)腎的效果還是挺不錯(cuò)的。

4、枸杞

枸杞也能補(bǔ)腎，建議用枸杞泡水喝，或者熬湯喝，補(bǔ)腎的效果還是比較明顯的。一般建議中年女性每天吃二十克的枸杞，療效較佳。

中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效2 老年女性吃什么補(bǔ)腎

1、山藥

山藥是一種常見的蔬菜，具有較好的'補(bǔ)腎效果，且能健脾胃、助消化，非常適合老年女性食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、拔絲山藥、清炒山藥等。

2、南瓜

南瓜不僅能起到潤腸通便的作用，還可以補(bǔ)腎壯陽，再加上南瓜能降血糖，所以，非常適合需要補(bǔ)腎的老年女性食用。南瓜的吃法也是比較多的，最簡單的做法就是蒸南瓜。

3、芋頭

芋頭也是一種常見的蔬菜，具有補(bǔ)腎、補(bǔ)氣、益精、開胃、消炎、生津、鎮(zhèn)痛等功效，適合老年女性食用。芋頭的做法多樣，常見的有白糖芋頭、紅燒芋頭、蒸芋頭等。

4、紫菜

紫菜是一種海產(chǎn)品，具有豐富的蛋白質(zhì)、核黃素、微量元素、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有較好的補(bǔ)腎效果。像出現(xiàn)耳聾、耳鳴等腎虛癥狀的老年女性不妨經(jīng)常食用紫菜，可以有效改善腎虛癥狀。

中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效3 一、黑米

黑米質(zhì)富含蛋白質(zhì)、氨基酸及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,具有開胃益中、潤燥補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米均為米粒中的名貴品種,屬糯米類。黑米粉具有養(yǎng)陰補(bǔ)腎,健脾暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑濕益精,強(qiáng)筋健骨等功效,可入藥入藥,對(duì)頭暈?zāi)垦?貧血性白發(fā),腰膝酸軟,夜盲性耳鳴,療效尤佳。長食可延年益壽。

二、白芷

適用于血虛血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用有賴于其功能狀態(tài),且具有雙向調(diào)節(jié)作用。也可用于慢性腎衰引起的腎性貧血。

三、枸杞子

性平,味甘,有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,益精明目,壯筋骨,祛風(fēng)除濕,久服可延年益壽等功效。特別是中年人,女性腎虛,以食療為主。

四何首烏具有補(bǔ)肝腎,益精血的功效,歷代醫(yī)家都將其用于腎虛之人。凡腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝酸軟,筋骨酸軟,女子帶下者,食之皆宜。

五、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,具有補(bǔ)肝腎,潤腸通便的功效,對(duì)因肝腎精虧虛所致的頭暈?zāi)垦?白頭發(fā),脫發(fā),腰膝酸軟,腸燥便秘等癥有良好的食療保健作用。在維他命E、維他命B1的作用下,黑芝麻中所含的多種人體必需氨基酸能促進(jìn)人體新陳代謝;黑芝麻所含的鐵和維生素E是防止貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻油中所含脂肪多為不飽和脂肪酸,具有延年益壽的功效。

六、山藥

性平,味甘,為中藥材中的上品,除補(bǔ)肺、健脾之外,還可益腎填精。腎氣不足者,宜常食之。

七、木耳湯

黑木耳味甘性平,有補(bǔ)氣益腎,涼血止血的作用?，F(xiàn)代化的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,它具有降低血凝塊的作用,故對(duì)腦、心血管病患者十分有益。

黑木耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖分及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),還有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)成分。

在這些食物中,尤其是葉類蔬菜中,鐵含量尤其豐富,是芹菜含鐵量最高的20倍,是動(dòng)物食品中含鐵量最高的豬肝的近7倍,因此被譽(yù)為食品中的“含鐵量最大的食物”。同時(shí),它也含有一種植物膠質(zhì),一種對(duì)人體特別有益的天然補(bǔ)品。在廚子里黑木耳可以炒、燒、燴、燉,既可以做菜的主料,又可以做湯里的原料,如冬瓜湯、雞湯等。

八、蝦

蝦仁被公認(rèn)為補(bǔ)腎食品。能補(bǔ)腎壯陽,通乳解毒,有很好的保健作用。它富含蛋白質(zhì),脂肪,礦物質(zhì),維他命,鈣,磷特別豐富,是壯骨佳品,蝦仁提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

中老年女性補(bǔ)腎吃什么最有效41、五谷類：如黑米、黑豆、黑芝麻、黑蕎麥、黑粳米等，其中黑豆性平味甘，入脾經(jīng)、腎經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為黑豆有助于抗衰老，此外，黑豆還有益于緩解水腫、活血解毒、養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品；

2、食材類：如黑木耳、紫菜、海帶、烏雞等，烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸、微量元素等，是藥食兩用的滋補(bǔ)佳品，其性平味甘，通?？梢云鸬窖a(bǔ)虛益腎、養(yǎng)陰退熱的功效；

3、水果類：如桑葚、烏梅、黑葡萄、黑加侖等，桑葚能夠補(bǔ)益肝腎、滋陰養(yǎng)血、清肝明目，同時(shí)桑椹粉富含蛋白質(zhì)，以及多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收。黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效；

4、中藥類：如當(dāng)歸、何首烏、蟲草等，歸屬中藥，不可生食，但可搭配食物制成藥膳。例如何首烏具有補(bǔ)益精血的功效，不可生食，經(jīng)炮制后可與鯉魚搭配燉湯，對(duì)于腎陰虛，出現(xiàn)頭暈眼花、煩躁失眠等癥狀的患者來說有一定好處。

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