1、生活規(guī)律,睡眠充足
在日常生活中,老年人應保持一定的節(jié)奏,合理安排一天的活動,飲食、鍛煉和睡眠,對身體恢復具有重要作用。做到定時起床、定時進餐、定期體檢、定時排大便、定時運動鍛煉,形成規(guī)律,養(yǎng)成習慣。充足的睡眠、良好的睡眠狀態(tài)能夠修復機體并延緩衰老的速度。睡眠姿勢各人而異,但不宜俯臥,以舒適為宜,床軟硬適中,床不宜過高,枕頭高低合適,軟硬適中,被子軟而夠暖,節(jié)制性生活,起夜小心,莫受涼。
2、講究衛(wèi)生,習慣良好
良好的清潔衛(wèi)生習慣和生活習慣是增進身心健康和延年益壽和的重要因素。注意把好病從口入這一關,勤洗手、注意進餐衛(wèi)生、睡前刷牙、飯后漱口、科學洗澡、勤換內衣、睡前熱水洗腳、戒煙酒。
3、看電視要節(jié)制
老年人看電視時間過長,對身體會帶來不良影響。如果每天長時間看電視,容易發(fā)生老年性白內障和老年黃斑變性,對眼睛帶來危害。連續(xù)看電視一般不要超過1.5小時,看完電視后洗臉、做眼保健操,以清除附著在皮膚上的灰塵和變態(tài)粒子,恢復眼睛疲勞,保護視力。
1.一條手絹用很多遍,嘴巴、眼睛都擦。長時間不洗手絹,擦完嘴巴又直接擦眼睛等習慣,都容易導致“細菌部隊”的滋生和“大轉移”。因此,手絹一定要勤洗、勤曬、勤消毒。
2.不經常更換內衣。吃不飽穿不暖的苦日子,讓老人們依然保持著勤儉節(jié)約的品質,不過內衣褲長時間不換,對生殖健康很不利。建議最好每天換洗,如果內衣材質已經松懈,洗過后還有異味,就要換新的了。
3.炒完一個菜不洗鍋接著炒。如果是炒青菜,這種做法并無大礙,但要是鍋上面已經有焦糊狀的物質,就一定要刷干凈之后再炒其他的菜了。因為這些焦糊的東西里含有不少致癌物,長期如此對健康很不利。
4.被褥長時間不曬洗。老人對床上用品不怎么講究,被褥、枕頭、枕巾經常是一用數月,不換洗也不晾曬,這容易導致霉菌滋生,影響老人健康和睡眠質量。
除了上述容易被忽視的衛(wèi)生習慣外,還有不少老年朋友一塊抹布、一條毛巾,一用就是好幾年,老人洗腳的次數也越來越少。這些看似不打緊的小習慣,卻會影響老人的生活品質。
本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/59993.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 老北京炸醬面的介紹
下一篇: 老人怎么吃才健康飲食誤區(qū)要不得