快些走,老人身心更健康

《美國醫(yī)藥學(xué)會季刊》日前刊登哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究報(bào)告指出，中老年女性較少參加激烈運(yùn)動，但是只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可以降低30%，預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動是相同的。

從1968年到1994年，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的的專家們對女性運(yùn)動與生理的關(guān)系進(jìn)行長期追蹤研究，調(diào)查對象是72488名40歲到65歲的女性。

研究報(bào)告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對于預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風(fēng)以及某些癌癥，都具有良好的效果。沒有運(yùn)動習(xí)慣的女性，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí)，那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%。

六成老人眼疾與生活方式有關(guān)

相對比較空閑、寂寞的“空巢”老年人，不分晝夜地看電視、打麻將，加之不科學(xué)的飲食習(xí)慣，都會造成晶體營養(yǎng)不良，這恰恰是誘使視力障礙的因素。

由上海老人光明求助熱線開展的1200份針對本市社區(qū)65歲以上老人眼健康調(diào)查近日出爐。調(diào)查顯示，65歲老年性白內(nèi)障發(fā)病率為七成，而形成老人視力障礙的因素，6成與生活方式有關(guān)。

眼科專家指出，人眼中維生素C的含量比血液中約高出30倍，隨著年齡增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。所以老年人是白內(nèi)障高發(fā)群體，如果老年人尤其是相對比較空閑、寂寞的“空巢”老年人，不分晝夜地看電視、打麻將，加之不科學(xué)的飲食習(xí)慣，都會造成晶體營養(yǎng)不良。

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