老年人預(yù)防阿爾茲海默癥的食物

老年人預(yù)防阿爾茲海默癥的食物

阿爾茲海默癥大家都知道是一種什么樣的疾病嗎，這種疾病的發(fā)病率比較高，一般在中老年人比較多，也就是我們俗稱的老年癡呆的這種疾病，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢，要有正確的方式和方法，下面的這些預(yù)防食物可以試試，可以有很好的保健的作用。

預(yù)防阿爾茲海默癥的營養(yǎng)元素主要是膽堿和葉酸。

1.含有膽堿(學(xué)名偶米格3脂肪酸)多的食物：

動物中的魚類，尤其是海水里的魚，新鮮的最好，因為海水里的魚含偶米格3脂肪酸比較多，偶米格3脂肪酸俗稱腦黃金。如果沒有新鮮的魚吃一點深海魚油也是可以的，因為這個深海魚油是從魚中提取偶米格3脂肪酸，再進行加工生成得到的。所有說老人、小孩、孕婦要多吃水產(chǎn)品。植物中的亞麻籽油也還有不少膽堿。這樣的食物中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)可以有很好的保護記憶力的作用，而且還可以有降低減少老年癡呆疾病的作用，對于提高體質(zhì)有好處。

2.含有葉酸多的食物：(葉酸有利于DNA合成)

西蘭花、胡籮卜、獼猴桃含量比較多，還有一種食物被稱為是也算之王，就是超市里賣的燕麥。

3.除了膽堿和葉酸外，再推薦幾種含有維生素E和鎂的幾種堅果類食物。(維E有抗氧化的功能)核桃、花生米、榛子。這樣的食物可以有抗氧化的作用，對于預(yù)防記憶力下降有幫助。

阿爾茲海默癥的預(yù)防食材，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物都是比較常見的，營養(yǎng)價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有抗衰老預(yù)防疾病的作用，對于老年人出現(xiàn)的阿爾茲海默癥有很好的預(yù)防的作用和效果，所以大家不妨試試吧。

老人預(yù)防老年癡呆的到來，堅持哪些好習(xí)慣，或能有效避免？

老年癡呆是一種很常見的老年性疾病，一旦患上了老年癡呆，就會出現(xiàn)生活不能自理和認(rèn)知功能的問題，從而導(dǎo)致日常生活受到極大的影響。所以，隨著我們年紀(jì)的增長，要想預(yù)防老年癡呆癥，必須要有一個好的生活習(xí)慣。事實上，如果你能養(yǎng)成這6個習(xí)慣，你就能過上幸福的生活。

一、飲食習(xí)慣

隨著年紀(jì)的增長，新陳代謝的速度會越來越慢，大多數(shù)人都會選擇清淡的食物，認(rèn)為這對身體是有好處的，但實際上卻不是，光是飲食，就需要平衡，需要補充足夠的營養(yǎng)，才能保持身體的正常運轉(zhuǎn)。簡單的說就是平時要多吃一些脂肪類的食物，同時還要補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如楓烯鯊酸，這些物質(zhì)中的神經(jīng)酸能夠幫助大腦修復(fù)，預(yù)防神經(jīng)細胞的衰退。除此之外，長期食用還可以改善神經(jīng)中樞的功能，改善血液循環(huán)，增強人體的免疫力，同時也可以防止阿爾茲海默癥，失眠，抑郁等病癥。

二、避免吸煙喝酒

吸煙、飲酒、吸煙，會引起肝臟的代謝和大腦的損害，主要是由于香煙中的焦油和尼古丁對人體的危害；酒精是一種具有刺激性的物質(zhì)，長期下去會對身體的機能造成一定的影響，甚至?xí)鹦募」Ｋ?，從而引起血管和神?jīng)的損害，從而發(fā)展成老年癡呆癥。

三、愛好的培養(yǎng)

人到了晚年，沒有了忙碌的工作，他們的大腦就會變得一片空白，細胞的活躍度也會受到影響。所以建議老年人平時多做一些有趣的事情，可以促進大腦的活動，預(yù)防阿爾茲海默癥的發(fā)生。

四、聽歌

我想很多人都知道，經(jīng)常聽音樂可以促進孩子的大腦發(fā)育，老年人也是一樣，多聽一些歌可以緩解精神上的緊張感，還可以讓大腦保持清醒，防止老年癡呆。

五、多參加社會活動

有的老人性格內(nèi)斂，平時很少與人溝通，卻不知道，長期不與人溝通的情況下，很容易得上老年癡呆癥。頭腦會變得遲鈍，會引起不正常的情感，進而損傷神經(jīng)；因此，老年人應(yīng)該多參與一些社交活動，既能拓寬思路，又能防止老年癡呆。

阿爾茨海默病究竟能不能預(yù)防呢？專家對此作出了哪些重要提醒呢？

阿爾茨海默癥能夠預(yù)防，雖然我們不知道引發(fā)阿爾茲海默癥的主要因素是什么，不過研究發(fā)現(xiàn)，通過均衡飲食加強運動，保持良好的睡眠習(xí)慣，對預(yù)防此類疾病確實有效果。阿爾茨海默癥早期并沒有明顯癥狀，可能會出現(xiàn)食欲不振，記憶減退等癥狀，但這些癥狀很多老年人都會出現(xiàn)，所以不容易引起重視。由于該疾病好發(fā)于60歲以上的老年人，所以這部分人要定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)病情。一旦確診此類疾病確實無法逆轉(zhuǎn)，不過我們可以通過積極治療改善生活質(zhì)量，盡可能延緩病情發(fā)展，降低家屬于患者的痛苦。

專家提醒大家，雖然該疾病主要集中在老年人身上，但并不意味著年輕人不會得。現(xiàn)實中有部分二十幾歲的年輕人就被確診了阿爾茨海默癥，從此只能有家人照顧他，這種狀態(tài)估計沒有人愿意接受。

9月21日，是世界阿爾茨海默癥病日，該疾病有一個比較熟悉的俗稱，名叫老年癡呆，隨著人口老齡化逐漸加劇，未來我國將會出現(xiàn)更多老年癡呆患者。據(jù)統(tǒng)計，世界上每三秒鐘就確診一名老年癡呆患者，到2050年預(yù)計每5個家庭中就會有兩個老人患有老年癡呆。這個數(shù)據(jù)提醒大家，如果不加緊解決如何照顧老年癡呆患者的問題，以后年輕人可能生活壓力會更大。

我身邊也有一名老年癡呆患者，這個人每天都被家屬關(guān)在房子里面，家屬也不想這樣做，奈何一旦把老人放出去，他就會四處亂跑，隨便和一個陌生人都能夠聊起來。如果沒有家屬在旁邊，有可能走丟。就算把他關(guān)在房子里，他也不會安靜，看到人就罵罵咧咧，仿佛別人欠了他什么。

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