老年人失眠睡不著,推薦三種食譜

大家有沒有過失眠睡不著的情況呢，其實有很多的人群都會有這樣的問題出現(xiàn)?，F(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱啊或是失眠的情況哦，那么老年人如果失眠睡不著的話怎么辦呢，下面的這些食譜可以幫助緩解。

1、百合粥

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強壯滋補食物與藥物。百合具有安神的作用，而且還可以有滋陰的效果，對于緩解失眠多夢有一定的好處哦。

2、百合紅棗粥

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。如果老年人失眠的話這樣的食療方法可以有滋陰的作用，而且還可以緩解心煩的作用，對于睡不著有很好的調(diào)理的作用。

3、二仁粥

取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，對于緩解心煩啊或者是多夢的情況，對于失眠睡不著的人群有調(diào)理的作用。

關于老年人睡不著的一些食譜，是不是已經(jīng)都了解了呢，對于這些食譜的好處和營養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養(yǎng)，而且具有滋補作用，對于緩解失眠多夢有一定的好處、

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