1.運動預(yù)防
老年人應(yīng)該多參加集體活動,很多老年人都是因為孤獨而產(chǎn)生抑郁的,多參加集體活動將有助于緩解這種狀況。而集體活動中又對鍛煉身體、放松身心、紓解抑郁有著重要的作用。
2.食物預(yù)防
血清膽固醇低于正常的老年人,出現(xiàn)抑郁癥狀的相對危險性明顯增高。越是高齡,這種情況越是突出。眾所周知,血清膽固醇的來源基于膳食,即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此,預(yù)防老年抑郁癥也可從飲食方面入手,注意葷素搭配,補充營養(yǎng)。
3.心理預(yù)防
其實老年人最需要的,還是子女給予的關(guān)心和慰藉,特別是那些老年抑郁癥患者,更需要家人的支持,來幫助他們鼓起勇氣,開心生活,戰(zhàn)勝困難。因此,為人子女,日常生活中要多抽空與家里的老人進(jìn)行交流溝通,給他們以精神安慰,這對預(yù)防老年抑郁癥起到的作用大過于一切。
一、忌脫衣過早
俗語說“春捂秋凍,不生百病”。春天氣候變化劇烈,乍暖還寒,就是在一天內(nèi)也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化 。所以,老年人應(yīng)特別重視防寒保暖,不可過早地脫去冬衣,應(yīng)多“捂”幾天, 以逐漸適應(yīng)氣候的變化。
二、忌睡眠過多
春天人易犯困,老年人睡眠過多,不但會出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適,還容易加速血栓形成。一般睡八小時也就足夠了。
三、忌懶于活動
春光陽光明媚,早(日出后)晚(晚飯前)多到戶外活動,呼吸些新鮮空氣,對增強老人的心肺功能、消除困倦、增強機體的免疫力有重要意義。
四、忌日曬過多
春天是紫外線十分強烈的季節(jié)。所以,中午前后陽光最強烈的時候,不宜多在室外活動,春游時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘,以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等。
五、忌情緒波動
俗語說:“春天到,癡子鬧”。春天氣壓變化較大,人的情緒也多不穩(wěn)定。這也是春天為什么各種精神性疾病增多的主要原因。所以,春天老年人一定要重視保持平和的心態(tài),避免各種強烈不良精神剌激,以免因情緒驟然有大的波動而誘發(fā)中風(fēng)、心梗以及嚴(yán)重的精神性疾病等。
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