老年人出現(xiàn)記憶力減退的情況是比較常見的,你知道嗎,人會隨著年齡的增長而出現(xiàn)一些衰老的癥狀,比如說神經衰弱啊或者是記憶力下降等等的一些問題,那么老年人如何對抗記憶力減退的情況呢,下面的這些食物可以經常吃,對健康有好處。
1.牛奶
牛奶是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
2.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。海帶可以有補腦健腦的作用,對于補腦益智有好處,而且還可以促進代謝,對于緩解記憶力減退有幫助。
3.葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。葵花籽可以有提高記憶力的作用,對于緩解大腦遲鈍有好吃,而且還可以健腦補腦。
4.香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。香蕉可以補腦,還可以提神,對于緩解記憶力減退有一定的好處。
老年人適合的對抗記憶力減退的一些食物,上面的這四種大家可以經常吃,可以通過這些食物補充豐富的營養(yǎng),而且這些食物可以起到保健的作用,對于補腦益智有一定的好處和效果的哦,而且還可以緩解大腦記憶力下降的情況,這些食物可以經常吃。
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