老人預防便秘方法(老年人便秘的預防措施)

老人預防便秘方法

對于老年人來說，在生活中需要去注意的地方是非常多的了，特別是需要去注意的就是便秘的情況了吧，在老年生活中，便秘的情況是很常見的，所以我們學會緩解便秘的問題就很需要重視，下面就讓我們大家一起看看老年生活怎么解決排便的問題吧。

改善排便習慣

要確定一個適合自己的排便時間，最好是早晨，到時候不管有無便意或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射，這是大家要小心重視的問題，一個好的排便習慣是我們保健養(yǎng)生需要注意的地方。

調(diào)整飲食

老年人平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。

適當多飲水

老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時才喝水，這是老年人在生活中特別需要去注意的地方了，多喝水是非常有好處的，可以有效的起到保健的神奇作用。

適當運動

老年人應(yīng)適當?shù)貐⒓芋w育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

保持樂觀情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生，想要解決身體的不適，那么我們選擇合適的方法來保健是特別有意義的，尤其是要有一個好的情緒了，樂觀的情緒對于我們的保健特別的有好處。

上面給大家介紹的就是老年生活需要去注意的，可以發(fā)現(xiàn)老年生活中要注意的地方很不少，便秘就是特別需要我們重視的一個問題，這樣的情況對老年人影響是比較大的，所以學會緩解和預防很有必要，在老年生活中是很需要重視的。

老年人便秘的預防措施

您好，對于長期便秘的老年人，首先應(yīng)查明引起便秘的原因，然后根據(jù)下列原則進行防治。(1)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些富含纖維素的蔬菜、水果。對于缺牙、咀嚼不便的老人可把蔬菜切細、切碎，適當吃些麥片、麩皮等粗糧，少食辛辣及油炸食物，戒除煙酒。(2)每日晨飲溫開水或涼開水一杯(300～500毫升)，能刺激腸道蠕動，有助于排便，也可用大棗煮湯或蜂蜜調(diào)水沖服，以潤腸通便。(3)生活要有規(guī)律，養(yǎng)成每天定時大便的良好習慣，不管有無便意，均應(yīng)按時去廁所，久之就會養(yǎng)成習慣。(4)堅持進行適當?shù)捏w育鍛煉，可促使胃腸蠕動增強，分泌增加，有助于保持大便通暢。另清晨空腹，以臍孔為中心，順時針、逆時針各按摩100次，有防治便秘功效。(5)經(jīng)上述處理便秘仍嚴重者，可酌情服用緩瀉劑，如果導、大黃蘇打片、便塞停、番瀉葉、麻仁丸等，甚至可使用開塞露、溫鹽水灌腸，但瀉藥和灌腸不宜長期使用，更不宜使用強烈瀉劑。祝身體健康！

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