老年人保護消化系統(tǒng)的妙招

老年人保護消化系統(tǒng)的妙招

消化系統(tǒng)是否正常直接的關(guān)系到我們身體的健康，所以我們大家必須要重視消化系統(tǒng)的健康哦，但是很多的老年朋友們的消化系統(tǒng)并不是非常的好了，并且經(jīng)常還會出現(xiàn)便秘的癥狀，那么老年人保護消化系統(tǒng)的妙招有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。

先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，促進腸胃的蠕動，增強我們腸胃的消化能力，對于我們消化系統(tǒng)的健康非常的有好處。

飯后不立即吃水果喝茶

飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負擔。餐后喝茶應在胃排空后，大約餐后2小時左右。

用唾液漱口

老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。

邊散步邊揉肚子

每天飯后半小時，散步20-30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，并且還能夠促進我們的消化，對于身體的健康非常的有好處。

上面我們了解了許多的老年人保護消化系統(tǒng)的妙招了，我們可以知道了，其實我們生活中對于保護消化系統(tǒng)的方法也是比較多的哦，所以我們老年朋友們在生活中可以通過上面介紹的這些妙招來保護自己的消化系統(tǒng)哦。

老人消化能力差 飲食調(diào)理方法

這人啊，一上了歲數(shù)就變得體力不支，變得脆弱了，到了一定的年齡很多的食物都不能吃了，不是因為牙口不好就是因為消化不好，所以老年人更應該提高消化系統(tǒng)的功能，減少腸胃的刺激，那么如何才能提高消化的功能呢?

先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且很容易持續(xù)飽腹感的情況，所以應該先吃主食，但是不要吃太多，以免影響消化。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。

飯后不立即吃水果喝茶

飯后需要腸胃蠕動和消化，如果馬上吃水果或者是喝茶的話會影響消化功能的正常工作，喝茶還會影響蛋白質(zhì)的吸收增加胃的負擔。餐后喝茶應在胃排空后，大約餐后2小時左右。

用唾液漱口

很多人覺得唾液是最臟的東西，其實不是這樣的，唾液可以有殺菌的功效，老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。所以經(jīng)常咽唾液也是一種提高消化功能的方法。

修補好牙齒，養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣

老年人多有牙齒松動、脫落，會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔，又可避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。老奶人牙口不好會直接影響食欲的哦，所以老年人到了一定的年齡以后就應該定期的保護牙齒，養(yǎng)成愛護牙齒，修補牙齒的好習慣，這樣細嚼慢咽可以讓你有食欲，從而提高消化功能，這樣對腸胃也是有好處的哦。

了解了這些內(nèi)容并運用到生活中去你就會發(fā)現(xiàn)，你的消化功能慢慢的在提高的同時也會更加的健康，減少很多腸胃疾病的出現(xiàn)。老年人應該從日常生活中做起，慢慢的調(diào)理自己的身體，讓自己的身體減少疾病的侵害。

老人如何避免消化不良？

隨著年齡的增加，老年人的消化能力會有所下降，同時還有可能伴發(fā)胃炎、萎縮性胃炎潰瘍、早期腫瘤等癥狀。首先，老年人要吃一些容易消化的食物，避免進食燒烤類的食物，餐后要進行適當?shù)倪\動，比如步行。其次，平時還可以服用一些有助于消化的藥物

80歲的老人家該如吃什么可以保養(yǎng)胃腸道和消化系統(tǒng)？

促進消化的話可以喝一些山楂茶或檸檬茶！
如果有便秘情況的話，最好喝點蘆薈茶！
老年人消化系統(tǒng)弱市正常的，沒有必要的話盡量不要吃藥！
晚飯后一小時喝酸奶也是一種好方法！
腸道養(yǎng)生三部曲
首先要關(guān)注膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細搭配，尤其是要常吃些薯類、豆類等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細菌的活動，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。
另外，最直接的方法是，可以通過體外服用益生菌來促使腸道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境向好的方向發(fā)展。比如以嗜酸乳桿菌為菌種的時間晶體牌益生菌膠囊采用了來自韓國CBT公司的Duolac雙層包埋技術(shù)。Duolac雙層包埋技術(shù)就像是給益生菌“穿”上了兩層保護外衣：在益生菌的表面裹上一層大豆蛋白，然后再覆蓋上一層由多糖等組成的特殊材料。這種雙包埋技術(shù)使得益生菌能在腸道內(nèi)安全存活并不斷迅速繁殖。
其次是保持愉悅的情緒并堅持適度的運動鍛煉。通過鍛煉來促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。學會調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的。
三是要合理用藥。有些人習慣于無病吃藥，小病大治，特別是濫用抗生素。結(jié)果是吃壞了腸胃，破壞了腸道內(nèi)的菌群平衡，有害菌更會乘虛而入，導致腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境惡化，引發(fā)各種疾病。

家里有老人，老年人消化不好怎么辦？

用唾液漱口。老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3―4次。

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