對于老年人來說,由于年紀(jì)是比較大的,在這時候就容易產(chǎn)生各種的身體問題,特別是容易產(chǎn)生缺鈣的問題,對老年人的骨骼健康影響很大,所以需要學(xué)會合理的服用鈣片才行,那么具體我們?nèi)绾未钆浞免}片比較好,下面就讓我們一起看看吧。
菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜
對于老年人來說,在平時會選擇服用骨骼來幫助補鈣的,但是在服用別到時候也要注意方法了,首先對于有澀味的蔬菜來說,在其中是含有草酸的,而且草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。因此,建議每天吃蔬菜、水果一定要適量。而且我們最好是這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪,這樣對老年人服用鈣片比較好。
大米、白面
同時老年人在服用鈣片的時候還要注意,由于大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結(jié)合,產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收,所以說對于這樣的食物我們是因避免的,所以說老年人可以先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收,這樣服用鈣片才比較的健康。
碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等
除了上面介紹的情況,老年人對于碳酸飲料以及各種的快餐食物也是應(yīng)該避免的,首先在正常情況下,人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡等食物就不健康了,這些食物中大量的含磷,這時候就容易影響鈣片的吸收了,是老年人要小心的。
上面給大家介紹了鈣片的一些情況,可以發(fā)現(xiàn)老年人服用鈣片是能對健康有幫助的,這樣是容易影響我們健康的,但是服用鈣片的時候也會有一定的問題存在,上面介紹的情況大家需要小心,老年人服用鈣片一定要注意方法才行。
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