中老年人食用亞麻油保護心腦血管

心腦血管疾病是中老年人常見的疾病，世界上每年死于心腦血管疾病的人群高達1500萬人，是各類疾病的死因首位，所以，保護心腦血管是每個人都要做的事，尤其是50歲以上的中老年人，更要注意時時刻刻注意保護自己的心腦血管了?；加行哪X血管疾病的老人，在日常飲食中一定要注意少吃高糖、高脂肪和高熱量的食物，同時可以選擇一些具有保護心腦功效的食物。

中老年人食用亞麻油保護心腦血管

我們身邊經(jīng)常會有一些老人因為高血脂、血粘稠、動脈粥樣硬化、高血壓等猝死或者殘疾，應(yīng)對此類心腦血管疾病的辦法，應(yīng)該從多方面去考慮，比如從日常鍛煉上，也可以從飲食上來調(diào)節(jié)。亞麻油是人們常用的食用油，也是一種純天然亞麻酸含量最高的食用油，亞麻油具有降血壓、降血脂、預(yù)防冠心病、預(yù)防心血管疾病的作用。亞麻籽還含有較多的木酚素，可有效預(yù)防糖尿病和腫瘤的增長。亞麻籽中的EPA、DHA還有助于腦細(xì)胞的形成、生長和發(fā)育，對提高青少年智力、保護視力有重要作用。

亞麻油怎么吃才能保護心腦血管

第一：沙拉

亞麻油在日常烹飪中就可以用到，老人可以用亞麻油制作沙拉，對于保護心腦血管有很好的作用。亞麻油最為常見的一種使用方法就是制作沙拉，亞麻油是現(xiàn)在市面上脂肪酸含量最為豐富的植物之一，這種物質(zhì)是身體中每一個細(xì)胞正常運轉(zhuǎn)都需要的能量。我們可以將亞麻油和一起蔬菜制作成沙拉服用，也可以將亞麻油和湯以及三明治等一起服用。

第二：松餅亞麻

患有心腦血管疾病的老人日常中也可以用亞麻油來做松餅亞麻，吃著香，還能調(diào)理身體。平時生活中除了可以直接服用亞麻油之外，原生態(tài)的亞麻籽也是一個非常不錯的選擇，同時功能也非常的多樣性。將亞麻制作成為松餅服用，不僅味道很好，同時還含有大量的纖維以及亞麻酸，服用之后對身體好。

第三：添加到酸奶中

老人在平常還可以將亞麻油添加到酸奶里面，幫助降低身體患有心血管及疾病的危險因素。根據(jù)營養(yǎng)專家的建議，老人平時在服用不含有脂肪的酸奶時，可以將亞麻油加入其中一起服用。酸奶屬于一種高蛋白的食物，服用之后對肌肉具有很不錯的保健作用，亞麻油加入之后則可以很好的提高這種能力。

第四：和奶昔、麥片以及果汁一起服用

平時喝點果汁，吃點麥片也是非常利于心腦血管健康的，老人在吃這些食物的時候，可以加入亞麻油，比如加入燕麥粥中或者是果汁中，加入奶昔也是一個不錯的選擇。如果老人能夠長期堅持使用亞麻油，可以有效的降低損傷，同時膽固醇也可以減少，有效的提高胰島素的敏感性，促進身體恢復(fù)健康。

亞麻油對于老年人的心腦血管健康是非常有利的，因為亞麻油里面含有豐富的a-亞麻酸亞麻酸，是補充亞麻酸的好方法。老人平時在服用亞麻油之后，可以有效的補充粗纖維和微量元素、脂肪酸等營養(yǎng)元素，這些都是非常利于心腦血管人群身體健康的營養(yǎng)元素。亞麻油可以幫助老人軟化血管、促進血液循環(huán)、清除血管垃圾。所以，在日常飲食中，老人可以用亞麻油做沙拉、松餅亞麻、和奶昔、麥片等一起喝，更有利于保護心腦血管。

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