老人養(yǎng)生舌頭操

老年人的身體是不像年輕人那樣有著很強的生命力，不容易生病，而老年人就相反了。所以對于老年人的身體想要擁有健康就更加需要呵護(hù)了。而本文就來介紹這么一類對于起到保健功效的保健操。

老人年紀(jì)大了，飲食睡眠上自然不能和年輕人比，媽媽將自己早年學(xué)到的一套“舌頭操”傳授給周圍的鄰居，這套操，不僅新鮮有趣、簡單易學(xué)，最要緊的是隨時隨地都可以練習(xí)。

說起“舌頭操”是有科學(xué)依據(jù)的，因為舌神經(jīng)是從大腦出發(fā)，與舌頭相連接，舌頭運動，自然促使舌頭活動的神經(jīng)也一起運動。媽媽將近六十歲的年紀(jì)，可是見過她的人，沒有人不夸她比實際年齡年輕，有些阿姨似乎有點懷疑，怎么看她都不像是有一個10歲外孫女的姥姥。

中醫(yī)的“舌診”，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而達(dá)到診斷相應(yīng)內(nèi)臟的病變情況。因此，經(jīng)常運動舌頭，可加強內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。

　　舌頭操的具體做法是：

1、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3-5次。

3、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2-3秒鐘，反復(fù)操練5次。

4、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/202597.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 諾貝爾生物醫(yī)學(xué)得獎?wù)叩囊谎趸L壽法

下一篇: 老人睡覺不老實要警惕