老人勤動(dòng)嘴-強(qiáng)心又健體

勤餐少食

老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進(jìn)餐的量過多，會(huì)加重消化系統(tǒng)和心臟的負(fù)擔(dān)，不利于保健，也易發(fā)胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應(yīng)注意。

勤于咀嚼

老年人由于或部分脫落，不易將咀嚼得很細(xì)，影響了食物中的吸收。所以老年人進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對(duì)牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

勤于叩齒

叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，簡便易行效果佳。據(jù)文獻(xiàn)記載，1400年前梁武帝時(shí)的名醫(yī)陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。他認(rèn)為“齒為筋骨之余”，叩齒則會(huì)筋骨健壯，精神爽快。明朝有位者叫冷謙，史載活了150歲。他的長壽經(jīng)驗(yàn)就是：“每晨睡醒時(shí)，叩齒三十六遍。” 據(jù)說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣。他曾說：一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)即會(huì)感到神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽之一也為“齒宜常叩”。所以說，牙齒不僅僅是用來咀嚼的，而且還與人的健康息息相關(guān)。

勤咽唾液

唾液內(nèi)含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。認(rèn)為，常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛”、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，將生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)數(shù)次，就能寧心靜氣。

勤于交談

國外有一心理學(xué)家曾進(jìn)行過孤獨(dú)對(duì)人體影響的實(shí)驗(yàn)。應(yīng)試者在與世隔絕的環(huán)境里“坐享其成”，生活兩天后均出現(xiàn)呆滯、麻木的表情，且動(dòng)作的協(xié)調(diào)靈敏性大大降低。許多結(jié)果也表明，沒有親密朋友、參加社會(huì)活動(dòng)少的人患病率更高，壽命也更短，而勤于動(dòng)嘴交談的老年人身體更健康。因此，老年人應(yīng)常和他人交談，以此開闊心胸，舒暢氣血，有利身心健康。

勤張笑口

俗話說得好：“生氣催人老，笑笑變年少”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。笑是老年人心理健康的最好，是延年益壽、防病治病的一帖良藥。古今中外不少用笑話作為治病手段，對(duì)某些病取得了良好的效果。有些醫(yī)生說，笑可以被稱為“超級(jí)”。有了笑，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)這世界更加美妙，生活更加美好。因此，老年人要常開笑口，若能如此，將有益于延年益壽。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/202552.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 人類社會(huì)有史以來最為長壽的人

下一篇: 老人多照鏡子可自查健康狀況