我當(dāng)即回答:養(yǎng)護(hù)眼睛談不上啥個奧妙,只是經(jīng)常留意中醫(yī)藥報的刊文,點點滴滴,加以運用,在日常生活中養(yǎng)成了一種習(xí)慣,持之以恒罷了。我時常提醒自己,雙眼是屬于自己的,它是提筆寫作根本,它是每日閱讀的依托,它又是生活中的視物窗口,那能怠慢眼睛呵!歸總起來,有下列五種護(hù)眼法。
飲食養(yǎng)目
平時膳食多樣化,富含營養(yǎng),常吃對眼睛有益含維生素礦物質(zhì)多的蔬菜、水果。喜食枸杞子、蓮子粥,沏茶時放菊花或金銀花。同時,少食蔥、蒜辛熱之物,勿食辣椒等刺激性東西。這樣以飲食來營養(yǎng)雙目。
鍛煉眼球
閑時端坐靜心,緩緩運轉(zhuǎn)眼球,增加其活力;也做"眨眼運動",一閉一睜,反復(fù)進(jìn)行,時間不限。常運眼求得眼部舒筋活絡(luò),延緩視力衰退。
調(diào)節(jié)視力
在寫字或看書連續(xù)1小時以上時,我便停止用眼5至10分鐘,讓雙眼小憩一回;有時離開坐位,平視壁掛著的山水畫;也去陽臺欣賞一下妖艷的盆花;或極目遠(yuǎn)視那廣場的雕塑。雖是短暫瞬間,卻可調(diào)節(jié)眼部肌肉,緩解眼疲勞。
潛心護(hù)眼
電視機(jī)熒光屏對人眼有害,久了會使雙目視力下降。為此,我盡量使自己少接觸熒屏,白天不看電視,夜間在電視機(jī)前不超過2個半小時,連續(xù)用眼3刻鐘左右即轉(zhuǎn)身望望窗外幾分鐘,以放松眼肌肉。同時,眼部離屏幕距離在一米半以上。
溫柔養(yǎng)目
進(jìn)入中老年后,眼視力多少有些不如往年,但做到"眼不花",并非難事。鄙認(rèn)為,養(yǎng)目是法寶。平時,不讓灰塵、花粉和廢氣侵入眼內(nèi),不強(qiáng)柔眼,不使眼部受壓,不直視刺眼光線,炎夏烈日下戴好墨鏡,常常以熱水、熱毛巾熏雙眼,以助眼部的血液循環(huán)。
由于筆者深知弱視和失明之苦,就時刻注意保護(hù)視力,延緩衰退?,F(xiàn)今雖年近八旬,視力不減當(dāng)年,看報書法不用眼鏡,不感眼疲勞,眼神炯炯。
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