老人養(yǎng)生-從床鋪軟硬度開始

進入老年后，人的腰椎功能常會退化，出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等病癥。在經(jīng)過一天的站立、坐立后，如果在夜間還不能讓腰部得到休息，就很有可能加重病情。睡有一定硬度的床，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于癥狀緩解。但這并不意味著老年人一定要直接睡在硬木板上。

太硬的床不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，會腰酸背痛，反而使本有腰背部疾病的老人病情加重。而且硬床和人體產(chǎn)生的摩擦較大，導致翻身次數(shù)增加，得不到充分的休息。

“睡硬床能將腰椎間盤突出的部分頂回去”的觀點也是十分錯誤的，特別是有骨質增生的老年人，睡過硬的床不僅會使整個脊柱得不到充分休息，而且可能會加重病情。

過軟或過硬的床都不利于老年人脊椎、腰椎的休息。過于柔軟的床墊，會使椎間盤容易向后滑出，進而影響腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，加重癥狀。而且床墊太軟還會增加老年人翻身的難度，一旦發(fā)生緊急情況，軟床對老人的急救工作會產(chǎn)生很大的阻礙。

老人可以選擇軟硬適中的床，在仰臥位時保持腰椎正常的生理前凸，側臥時保持腰椎不側彎，被褥的厚度依照自己舒適的感覺來定。處于腰椎間盤突出急性發(fā)作期的患者，也應該墊上至少3厘米以上的被褥。身體比較瘦弱的老人適合選用軟一些的床墊，體重較重的老人則適合睡稍微硬一些的床墊。

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