健身之父保健有奇方

有著美國(guó)“健身之父”稱(chēng)號(hào)的杰克·拉蘭內(nèi)今年已是90歲高齡。在常人早已“退休”的年齡，拉蘭內(nèi)仍在向人們積極宣傳著他一直堅(jiān)持的養(yǎng)生之道：合理飲食和經(jīng)常鍛煉。

在這方面，一生都在敦促美國(guó)人優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行更多體育鍛煉的拉蘭內(nèi)本身就是一個(gè)最令人信服的例子。如今，他還能夠舉重，做仰臥起坐，甚至把78歲的妻子伊萊恩舉起來(lái)?！拔覜](méi)有任何病痛。”他說(shuō)，“如果我有點(diǎn)流鼻涕，第二天就會(huì)好。一切都很正常?？纯次移拮樱谛δ??！?6日，拉蘭內(nèi)剛剛度過(guò)了自己的90歲生日。當(dāng)天，美國(guó)一個(gè)有線(xiàn)體育頻道播放了長(zhǎng)達(dá)9小時(shí)的專(zhuān)題節(jié)目，重播了拉蘭內(nèi)自20世紀(jì)60年代以來(lái)主持的一些電視健身節(jié)目精選。他同時(shí)也成為了那一天很多其他電視臺(tái)和電臺(tái)脫口秀節(jié)目的焦點(diǎn)人物?！昂芏嗳搜芯克劳觯已芯可?。”拉蘭內(nèi)說(shuō)，“你必須適當(dāng)飲食和鍛煉。”

看看拉蘭內(nèi)現(xiàn)在的安排吧：每天鍛煉2小時(shí)，每星期鍛煉7天，不碰肉類(lèi)、精制面粉、白糖和咖啡因。

　　健身先驅(qū)拉蘭內(nèi)：健身器材發(fā)明者

作為健身運(yùn)動(dòng)的先驅(qū)，拉蘭內(nèi)所發(fā)起的這一運(yùn)動(dòng)促使會(huì)員制健身俱樂(lè)部遍及美國(guó)各地，家庭主婦們也在家中跟隨電視健身節(jié)目進(jìn)行鍛煉。

至今，這一潮流仍在向更廣闊的范圍擴(kuò)展，從瑜珈術(shù)到極限運(yùn)動(dòng)，再到登上暢銷(xiāo)書(shū)排行榜的減肥類(lèi)圖書(shū)。從政壇要人到好萊塢明星，無(wú)不爭(zhēng)相加入健身的熱潮。15歲那年，身體瘦弱的拉蘭內(nèi)和母親一起參加了一個(gè)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的講座，這徹底改變了他的生活。他從此告別含糖食物。1936年，拉蘭內(nèi)在舊金山以東的奧克蘭市建立了第一家健身俱樂(lè)部，并開(kāi)始研制第一代健身器材。

隨著越來(lái)越多的美國(guó)家庭擁有了電視機(jī)，精明的拉蘭內(nèi)敏銳地發(fā)現(xiàn)了這一新機(jī)會(huì)，從1951年開(kāi)始在電視上主持健身節(jié)目，直到1984年。

宣講健身三十年

“在推廣健身和減肥理念方面，他超越了他的時(shí)代，”美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)委員會(huì)成員羅恩·戴維斯評(píng)價(jià)說(shuō)。

在拉蘭內(nèi)開(kāi)始推廣健身運(yùn)動(dòng)之后半個(gè)多世紀(jì)的今天，盡管重播的他當(dāng)年主持的健身節(jié)目看上去有點(diǎn)古怪可笑，但拉蘭內(nèi)向人們傳遞的信息卻比以往更具有說(shuō)服力。

他的長(zhǎng)壽秘究竟訣何在？那就是：節(jié)食、鍛煉和常識(shí)?！八心切┦匙V都是瘋子編出來(lái)的。（按照這些食譜）你們得到的只是各種東西的大雜燴———脂肪、糖類(lèi)、碳水化合物和蛋白質(zhì)。減肥的惟一方法就是控制（攝入）卡路里。這沒(méi)有捷徑可走，”拉蘭內(nèi)說(shuō)。

至于鍛煉，他認(rèn)為一個(gè)星期3次，每次30分鐘已經(jīng)足夠?！澳悴槐孛啃瞧阱憻?天。那很愚蠢。不過(guò)我就是這么做的。我是個(gè)笨蛋，”拉蘭內(nèi)揶揄說(shuō)。

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