腰眼是人體的重要位置之一,位于背部第三腰椎棘突左右兩旁10—13厘米的凹陷處。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腰眼是“帶脈”之中,即環(huán)繞腰部的“重穴”?!敖鹄浣∧I操”第四段就是護(hù)腰眼,經(jīng)常按摩這一部位,能溫煦腎陽(yáng),暢達(dá)氣血。
按摩腰眼的方法很簡(jiǎn)單,就是兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊緊按在腰眼處,停留片刻,然后用力向下搓,直到臀部位置,然后再搓手、再按。重復(fù)做100次,早晚各一組即可。
隋末唐初,有個(gè)名醫(yī)叫甄權(quán),堪稱一代針灸巨擘。傳說(shuō)當(dāng)時(shí)有位刺史因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒,不能拉弓射箭,四處尋找名醫(yī)都無(wú)功而返,后來(lái)找到甄權(quán),他說(shuō):“只要你保持射箭的姿勢(shì),我一針扎下去,你就可以射箭了。”于是刺史就拿起弓,做出射箭姿勢(shì),甄權(quán)在他的肩髃穴上扎針,一針刺下去,刺史當(dāng)即就能射箭了。
像這個(gè)刺史一樣,現(xiàn)在得肩部疾病的人越來(lái)越多。有的老年人,嚴(yán)重到連穿衣服都困難,早上起床時(shí),甚至肩膀都抬不起來(lái)。對(duì)于因受寒導(dǎo)致的肩周炎,還有因長(zhǎng)期使用電腦導(dǎo)致的肩膀酸痛、僵硬,以及偏癱患者上肢活動(dòng)不利,揉按肩髃穴都能起到較好的緩解作用。當(dāng)您抬起肩膀時(shí),沿著鎖骨往上推,會(huì)摸到一個(gè)高起的點(diǎn),這里是肩峰,在它的前下方,有個(gè)凹陷的地方,這就是肩髃穴。
按摩最好的方法就是躺在床上,放松肩膀,讓別人輕輕揉按這個(gè)穴位3—5分鐘。自己也可以做,先將右手搭到左肩,四指盡量展開,抓牢肩部,掌心緊貼肌肉,用大拇指做旋轉(zhuǎn)按摩,同時(shí)其余四指做抓提按摩。較為嚴(yán)重的患者,可找個(gè)道具,一堵墻或一棵樹都行,將肩部貼緊墻或樹,然后以肩部為軸心,做旋轉(zhuǎn)按摩。
此外,在平時(shí)還要注意保暖,盡量別提重物,加強(qiáng)適度的關(guān)節(jié)鍛煉,還要及時(shí)補(bǔ)鈣。也可采用一些熱敷、拔罐等物理療法,加快康復(fù)。
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