四大中醫(yī)養(yǎng)生之道助你延年益壽

隨著人民生活水平不斷提高，對(duì)休閑、養(yǎng)生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到“天人相應(yīng)、道法自然”。因此，首先要做到生活有規(guī)律，不吸煙、少喝酒，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。若是“逆于生樂(lè)、起居無(wú)節(jié)”，時(shí)間長(zhǎng)了，健康肯定會(huì)受到影響。

“精神樂(lè)觀，積德行善”。世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民眾用樂(lè)觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問(wèn)題。因?yàn)闃?lè)觀是一種開(kāi)放的心態(tài)。人高興時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂(lè)觀、開(kāi)朗，對(duì)身體健康非常有益。

“飲食有節(jié)、各取所需”?！端貑?wèn)·六節(jié)臟象論》中說(shuō)：“天食人以五氣，地食人以五味。”人的盲目主觀規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當(dāng)你想吃什么東西的時(shí)候，就是你的身體缺乏這種東西，就應(yīng)該攝入這些食物?！霸缟弦院?、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點(diǎn)并不能適用于所有人，應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。

生命在于運(yùn)動(dòng)。對(duì)于任何一個(gè)年齡段的人來(lái)講都應(yīng)當(dāng)增加散步的時(shí)間，當(dāng)散步后身體微微發(fā)熱最為適當(dāng)。科學(xué)的散步方法應(yīng)是，保持一顆從容又清閑的心態(tài)，“左顧右盼，勝似閑庭散步”。此外，對(duì)于寒冷的冬天，應(yīng)要適當(dāng)?shù)販p少在戶(hù)外的活動(dòng)時(shí)間。

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