人最終會(huì)變老進(jìn)入老年化后,人們少了以前工作繁忙經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的規(guī)律,我們總是要經(jīng)歷誕生、成長(zhǎng)、成熟、衰老、消亡的過(guò)程,最終總要老的這是一種不可抗拒的。老年人想要更健康長(zhǎng)壽的生活一定要有良好的心態(tài)。注意保養(yǎng)和鍛煉身體。
1、多用腦
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦,如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)、繪畫(huà)、下棋,培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。研究表明,經(jīng)常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。
2、活動(dòng)手腳
活是指活動(dòng)手指。經(jīng)?;顒?dòng)手指,做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
3、體育鍛煉
參即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經(jīng)常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環(huán)境。
4、充足睡眠
睡即睡好覺(jué),保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活,合理安排作息時(shí)間,保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
5、健康飲食
調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜,葷素搭配,少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。聽(tīng)即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。
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