隨著生活節(jié)奏日益加快,越來(lái)越多的人深感壓力巨大,身心疲憊、精神不振,一系列的健康問(wèn)題接踵而至,導(dǎo)致身體機(jī)能下降,身體健康頻頻亮起紅燈。
學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單卻對(duì)健康大有(益的小動(dòng)作,就可以花很少的時(shí)間改善身體的健康狀況,有效預(yù)防疾病。在家里、在辦公室、在室外,只要有時(shí)間都可以做一些適量的運(yùn)動(dòng),從頭到腳讓您全部得到鍛煉,全身舒暢。
常見(jiàn)很多人在小區(qū)或公園用自己的背部撞樹(shù),撞樹(shù)也是一種鍛煉方式嗎?專(zhuān)家表示,撞樹(shù)是一種鍛煉方式,主要目的是改善人體血液循環(huán),調(diào)節(jié)植物神經(jīng)及內(nèi)臟功能。撞擊上背,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等。撞擊腰和下腎,可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴、主治膽囊疾病的膽俞穴,還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。
撞擊左右肩胛上的穴位,對(duì)治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有較好的效果。撞擊背的側(cè)部,能夠?qū)捫乩須猓委熇唛g疼痛。此外,盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門(mén)等穴位,可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。
所有這些穴位,多是背部位于脊柱兩旁的穴位,屬于膀胱經(jīng),都是與臟腑有關(guān)的穴位。所謂俞,是臟腑經(jīng)氣輸注于背部的地方,比方說(shuō)肺俞穴,就是肺臟經(jīng)氣輸注到背部的地方,以此類(lèi)推。
背部撞樹(shù)也是講究方法的,不能盲目進(jìn)行。應(yīng)該在離墻或者樹(shù)干10~15厘米處站立,全身自然放松,用背部向后撞擊,待身體彈回后再次撞擊。約1秒鐘撞一下,并隨著節(jié)奏自然呼吸。
撞擊背部時(shí),有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺(jué),這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?,F(xiàn)象,不需要擔(dān)心,只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度,這些癥狀就會(huì)逐漸消失。
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