有益老人身心的小動(dòng)作

隨著生活節(jié)奏日益加快，越來(lái)越多的人深感壓力巨大，身心疲憊、精神不振，一系列的健康問(wèn)題接踵而至，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，身體健康頻頻亮起紅燈。

學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單卻對(duì)健康大有（益的小動(dòng)作，就可以花很少的時(shí)間改善身體的健康狀況，有效預(yù)防疾病。在家里、在辦公室、在室外，只要有時(shí)間都可以做一些適量的運(yùn)動(dòng)，從頭到腳讓您全部得到鍛煉，全身舒暢。

常見(jiàn)很多人在小區(qū)或公園用自己的背部撞樹(shù)，撞樹(shù)也是一種鍛煉方式嗎？專(zhuān)家表示，撞樹(shù)是一種鍛煉方式，主要目的是改善人體血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)及內(nèi)臟功能。撞擊上背，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等。撞擊腰和下腎，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴、主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。

撞擊左右肩胛上的穴位，對(duì)治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有較好的效果。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須猓委熇唛g疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門(mén)等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。

所有這些穴位，多是背部位于脊柱兩旁的穴位，屬于膀胱經(jīng)，都是與臟腑有關(guān)的穴位。所謂俞，是臟腑經(jīng)氣輸注于背部的地方，比方說(shuō)肺俞穴，就是肺臟經(jīng)氣輸注到背部的地方，以此類(lèi)推。

背部撞樹(shù)也是講究方法的，不能盲目進(jìn)行。應(yīng)該在離墻或者樹(shù)干10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊，待身體彈回后再次撞擊。約1秒鐘撞一下，并隨著節(jié)奏自然呼吸。

撞擊背部時(shí)，有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺(jué)，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象，不需要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀就會(huì)逐漸消失。

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