美媒公布長(zhǎng)壽十大信號(hào)

長(zhǎng)壽老人看上去神秘而難以捉摸。研究發(fā)現(xiàn)，有的人吸煙、運(yùn)動(dòng)少，他們依然可以活到100歲。他們身上有哪些相似點(diǎn)？美國(guó)MSN網(wǎng)站“健康生活”頻道總結(jié)了10個(gè)驚人的長(zhǎng)壽跡象。

1、家族中長(zhǎng)壽者多。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)名為“新英格蘭百歲研究”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過(guò)90歲。研究指出，直系血緣對(duì)壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對(duì)你更有影響。

2、走路又快又遠(yuǎn)。美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究人員對(duì)涉及3.5萬(wàn)名65歲以上老人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，走路速度每秒增加0.1米，死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降12%?！睹绹?guó)人醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)期刊》2006年的報(bào)告稱(chēng)，在70至79歲的老人中，走不了400米的老人余下的壽命可能不超過(guò)6年，同時(shí)他們殘疾的機(jī)會(huì)也較大。

3、社交生活很豐富。美國(guó)心理學(xué)教授萊斯利·馬丁表示，有宗教信仰的女性活得更長(zhǎng)久，因?yàn)樽诮檀龠M(jìn)了她們的社交生活。他表示，與家人、朋友和同事有親密社交活動(dòng)的人也能長(zhǎng)壽。

4、女性比男性更長(zhǎng)壽。2010年，美國(guó)的8萬(wàn)百歲老人中，85%為女性?？茖W(xué)家猜測(cè)女性心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)較低、男性吸煙率、車(chē)禍率高可能是造成該現(xiàn)象的因素。不過(guò)好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。

5、35歲后生孩子?！靶掠⒏裉m百歲研究”發(fā)現(xiàn)，40歲后產(chǎn)子的女性活到100歲的幾率是其他女性的4倍。35歲后自然分娩者的壽命也會(huì)更長(zhǎng)久。科學(xué)家認(rèn)為，晚育可能說(shuō)明生殖系統(tǒng)老化較慢，身體其余部分可能也類(lèi)似。

6、出生年份影響壽命。2011年英國(guó)政府發(fā)布報(bào)告稱(chēng)，2011年出生的男孩和女孩活到100歲的幾率分別為1/4和1/3；2011年達(dá)到20歲的男性和女性活到100歲的幾率為19.5%和26.6%；50歲的男性和女性分別為14.6%和10%。

7、適度焦慮。萊斯利·馬丁說(shuō)，性格悲觀，傾向于自責(zé)的人壽命較短。但另一方面，對(duì)于任何年齡的人，適度的焦慮可降低50%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。適度焦慮者不沖動(dòng)、不冒險(xiǎn)、生活總有計(jì)劃，這些都是長(zhǎng)壽的有利因素。

8、體重正常。美國(guó)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院2011年對(duì)477名百歲老人的研究發(fā)現(xiàn)，這些老人的生活方式并不比其他老人健康，唯一的區(qū)別是他們當(dāng)中肥胖者很少。

9、染色體端粒很長(zhǎng)。端粒是染色體末端具有保護(hù)性的DNA序列，端粒越長(zhǎng)，細(xì)胞老化所需要的時(shí)間就越長(zhǎng)，壽命自然越長(zhǎng)。一些研究認(rèn)為，卸掉壓力、戒煙、吃富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)等，可以增加端粒長(zhǎng)度，但百歲老人的端粒多是基因所致。

10、對(duì)生活充滿(mǎn)希望。斯坦福大學(xué)長(zhǎng)期的研究表明，積極的情緒比態(tài)度更能決定壽命。研究者稱(chēng)，對(duì)生活充滿(mǎn)希望說(shuō)明壓力較小，它反過(guò)來(lái)影響壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而改善健康狀況。

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