活到100歲和健康快樂活到100歲之間,有著不小的差距。近期,中國老年學(xué)學(xué)會公布了2013中國十大壽星排行榜。十位老人的平均年齡為119.2歲,來自新疆疏勒縣的維族女壽星阿麗米罕·色依提以127歲高齡穩(wěn)居榜首。十大壽星中,7人健康,2人自理,只有1人不能自理。
中國老年學(xué)學(xué)會副秘書長王峰告訴記者,壽星排行榜已舉辦六屆。此次評選于2013年6月1日正式啟動,37個(gè)省全部參加。在各地推送的180名候選百歲老人中,按照年齡順序排出前十,上榜者主要分布在6個(gè)省區(qū),涵蓋5個(gè)民族。數(shù)據(jù)顯示,中國百歲老人第一次突破5萬大關(guān),達(dá)到54166人;老人的健康壽命也相當(dāng)樂觀。
王峰指出,心態(tài)好、不閑著、不挑食、環(huán)境好、兒女孝是老人們長壽的共同規(guī)律。除此之外,他們每個(gè)人還有著不同的性格特點(diǎn)和養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。
127歲阿麗米罕,歌舞高手,赤腳走路。新疆喀什的阿麗米罕·色依提已經(jīng)歷3個(gè)世紀(jì),皮膚依舊細(xì)膩得讓人羨慕。新疆人能歌善舞,阿麗米罕的長壽秘訣也在于此。從十幾歲算起,她已經(jīng)唱了100多年歌,跳了100多年舞。采訪中,她把拐棍當(dāng)熱瓦普(一種民族樂器)彈奏,當(dāng)場表演起一段新疆情歌,神情投入,歌聲柔美。記者留意到,阿麗米罕一直打著赤腳走路。老人的孫子說,這其實(shí)是老人一直堅(jiān)持的一種足底按摩方式。
121歲圖如普,八十得子,頓頓番茄。提起新疆喀什地區(qū)的圖如普·艾麥提老人,當(dāng)?shù)厝藷o不稱奇。老人79歲時(shí)娶了第三任妻子,80歲得子,82歲時(shí),妻子又為他誕下女兒。記者見到圖如普老人時(shí),他正扛著50斤大米健步如飛。百歲高齡的他,仍有3顆上牙,7顆下牙。老人子女認(rèn)為,這諸多神奇,和他的飲食有很大關(guān)系。不論家中炒什么菜,圖如普都喜歡放西紅柿,烹飪羊肉時(shí)必定有洋蔥。老人家里的墻上,曬滿了西紅柿干,做湯時(shí)都要隨手扔幾個(gè)進(jìn)去。老人認(rèn)為,番茄是長壽果,洋蔥能降血脂,對以羊肉為主食的維族人來說非常有益。
120歲亞庫普·卡斯木,每天走七里地,愛養(yǎng)花種草。記者見到這位老人時(shí),不服老的亞庫普正和年輕人比賽掰手腕。兒媳介紹說:“父親身體好,從家里到他們干活的地里,來回大約有7里地。父親每天走來回,一點(diǎn)問題都沒有?!眮啂炱招ΨQ自己力氣大得益于好胃口:“我一次可以吃掉兩碗手抓飯,而且最愛吃玉米,頓頓得有,玉米面、玉米馕……”亞庫普還很有情趣,院子一邊是個(gè)巨大花架,各種花錯(cuò)落有致,另一角是幾株葡萄樹,都是老人自己栽種。每天擺弄花、澆澆水,老人自得其樂。
120歲田龍玉,日食兩餐,愛爬臺階。田龍玉是土家族,現(xiàn)在跟69歲的養(yǎng)女在湘西鳳凰生活。120歲的老人體態(tài)微豐,面色紅潤、頭發(fā)半黑、皮膚柔軟,沒有一點(diǎn)老年斑,很難想象她經(jīng)歷過13次喪子之痛。外孫女告訴記者,老人起居很有規(guī)律:“一天只吃兩餐飯,每餐非常節(jié)制,只吃七分飽。早飯9點(diǎn),晚飯6點(diǎn),無論冬夏,晚7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)就寢。”老人常自己下山買東西,而上下山有90多級臺階,她喜歡一個(gè)人走個(gè)來回。
120歲打蘭彎,穿衣趕時(shí)髦,每天一兩酒。云南怒江邊上的小院里,抽著旱煙的打蘭彎身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝,頭戴紅豆紗冠,精心的裝扮讓記者眼前一亮。老人還美滋滋炫耀起穿衣訣竅:“黃灰土氣咱不要,穿艷倒有老來俏。”老人有個(gè)嗜好,從18歲開始,每天要喝點(diǎn)自家釀的玉米酒。不過,她喝酒很節(jié)制,每天一兩,遇到節(jié)日,最多二兩。
118歲堯力達(dá)西·堯勒瓦斯,從不穿短袖,講究熱養(yǎng)生。堯力達(dá)西住在天山腳下,他為自己總結(jié)的長壽秘訣是“熱養(yǎng)生”。記者見到老人時(shí),他正坐在院里納涼。南疆近40攝氏度的高溫下,老人依舊穿著長風(fēng)衣、烏靴,別人都滿頭大汗,堯力達(dá)西卻顯得無比自在,連扇子都沒用。他解釋道,新疆紫外線太強(qiáng),直接照射皮膚會加快體內(nèi)水分流失,相對來說,穿大衣、躲樹陰更舒適。老人說:“平時(shí)我也著長衣、系寬腰帶、穿長靴,年紀(jì)大了,注重腰部、腳部保暖,能保證長久的活力?!崩先嗣刻焐衔?0點(diǎn)左右在門口曬太陽,但正午絕不出門,“熱養(yǎng)生,并不代表越熱越好,適度親‘熱’才是正確的養(yǎng)生之道。”
118歲屯妮薩罕·艾力,不怕病,看得開。由于南疆地區(qū)土壤和水系中的碘含量非常低,當(dāng)?shù)厝艘恢鄙钍艽蟛弊硬〉奈:?,屯妮薩罕也沒能幸免。因年齡大無法做摘除手術(shù),小西瓜般大小的腫瘤附在她的頸部長達(dá)半個(gè)世紀(jì)之久,然而老人并不恐懼,反倒把它看成健康警鐘?!叭绻坏貌【头艞壸约海乙膊粫畹浇裉?,只有不恐懼,看得開,樂觀平和,才會長壽。”老人還介紹了自己的健康妙招:“牛羊肉太燥熱,我很少吃,平時(shí)最愛喝水,這樣能排出體內(nèi)毒素,減輕燥熱。”
116歲付姜氏,兒孫孝順,26年臥床照樣快樂生活。山東菏澤的付姜氏,共生育7個(gè)子女,3男2女健在,最大的已經(jīng)90歲,五世同堂。26年前,不慎右腿骨折后,老人一直臥床。最初付姜氏很著急,兒女卻對她說:“我們認(rèn)真照顧著,每過一年,心里就是一種滿足,你就是全家的驕傲?!边h(yuǎn)在寧夏的小兒子,更是申請?zhí)崆巴诵?,和妻子返鄉(xiāng)全職照顧母親。在兒女們精心照顧下,臥床26年的老人從未起過褥瘡,家里的被褥衣物拆洗得非常整潔。如今,老人每天自己盤頭裝扮,和曾孫們講故事聊天。老人告訴記者:“與其悶悶不樂,不如快快樂樂地活”。
116歲黃乜依,清晨木梳頭,早晚拉耳垂。廣西巴馬是著名的長壽之鄉(xiāng),黃乜依就生活于此。外孫媳婦告訴大家,老人生活簡單,飲食也很隨意,只是偏愛喝玉米粥,“每餐都喝一碗玉米粥,一天至少三碗?!毙袆硬槐愫?,黃乜依還開發(fā)了自己的一套養(yǎng)生法:清晨木梳梳頭,早晚拉扯耳垂,中午撐著小凳走一陣。幾年下來,老人越發(fā)精神,頭頂冒出新發(fā),原本半聾的耳朵,現(xiàn)在反而聽得清了。在她看來,長壽離不開運(yùn)動,“越是哪不好,越是鍛煉哪。我不怕病,病還要怕我咧!”
116歲付素清,倔脾氣,閑不住。四川成都的付素清是孫輩們口中的“祖宗”?!白孀凇庇写蠹议L的威嚴(yán),最不喜歡別人說她老?!叭藕欤孀诜堑米约河H手洗衣服,你要和她搶,她非得急上幾句‘我不老,還能干活呢!’”被女兒取消“下田干活”的權(quán)利后,掃地、削紅苕、捆柴,付素清一概不放過,還“警告”家人:“不準(zhǔn)做我的活?!敝貙O女說,每天還在睡夢中的時(shí)候,聽見門外唰唰的掃帚聲,就知道祖宗起床了。屋外竹林里有一大片空地,干凈整潔,付婆婆自己捆的柴垛就整整齊齊地堆在那里。
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