中風(fēng)是老年人常見的一種疾病身體面臨著很大危險(xiǎn),所以應(yīng)該學(xué)會(huì)正確運(yùn)動(dòng)預(yù)防方法。有研究表明, 經(jīng)常讓手指、腳趾、脖頸等進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),有助于預(yù)防腦部發(fā)生小中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
1、手指運(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn),在神經(jīng)反射療法中,刺激神經(jīng)末梢(尤其是腳趾、手指)比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激(或者說勤練)手指最好的活動(dòng)莫過于玩健身球。在人手左右掌面各有三條經(jīng)絡(luò)通過,有許多穴位;根據(jù)手反射區(qū)療法,掌面還有許多內(nèi)臟反射區(qū)。
2、腳趾運(yùn)動(dòng)
脫掉鞋子,仰臥在硬板床上,兩腳自然伸直,兩臂放在身旁,做兩足抓撓練習(xí)(雙腳腳趾下彎;然后讓腳趾復(fù)原,這為1次),重復(fù)50至100次。這節(jié)活動(dòng)也可以脫掉鞋子,坐在椅子上,兩腳前伸做。
3、脖頸運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了頭部血管的抗壓能力,頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節(jié)因此增加了耐力,減少了膽固醇沉積于頸動(dòng)脈的機(jī)會(huì)。由此可見,活動(dòng)頸部對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)較為有效。
4、擦頸運(yùn)動(dòng)
頸部為任脈、督脈、胃經(jīng)及膀胱絡(luò)等人體主要經(jīng)脈循行匯集之處,分布著70多個(gè)重要俞穴。通過干擦頸和熱水擦頸,集中地給這些經(jīng)絡(luò)與俞穴以良性刺激,推動(dòng)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,對(duì)防止因痰涎積聚、阻滯經(jīng)絡(luò)而導(dǎo)致的腦中風(fēng)癥。
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