健康長(zhǎng)壽是人類(lèi)追求的夢(mèng)想,但你是否知道,心跳正常與否、快還是慢,會(huì)直接與壽命長(zhǎng)短相關(guān)?醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示,人一生中心臟大約要跳25億至30億次,減慢心跳并控制心跳正常,不僅有助于減少心血管疾病,還有助于延長(zhǎng)壽命。
心跳有總數(shù) “心動(dòng)”過(guò)快會(huì)短壽
心跳,是醫(yī)學(xué)名詞“心率”的俗稱(chēng)。自然界里,有一條很有意思的規(guī)律,心率快的動(dòng)物壽命短:老鼠每分鐘心率300~500次,壽命只有1~2年;烏龜每分鐘只有心率6~10次,正常可活上百年甚至數(shù)百年。事實(shí)上,除了特別的冬眠動(dòng)物外,如大象、長(zhǎng)頸鹿、熊貓等,大部分動(dòng)物的心率都快過(guò)人類(lèi),而人類(lèi)屬于自然界里心率偏慢的,同時(shí)也是較長(zhǎng)壽的。
健康人正常情況下,心跳是勻速的,睡覺(jué)時(shí)會(huì)減慢至50~60次/分鐘,吃飯或運(yùn)動(dòng)時(shí)加快,陳魯原介紹,一般人跑完400米,心跳加快至80~120次/分鐘,感覺(jué)氣喘吁吁而且心臟猛跳,突然面對(duì)老虎、毒蛇等緊張或興奮的情況,心跳到要從嗓子眼蹦出來(lái),脈搏都數(shù)不過(guò)來(lái),這是正常的。如果快步走一下,心跳就超過(guò)100次/分鐘,那才是不正常。運(yùn)動(dòng)員或體格特別健康者,心率、脈搏會(huì)強(qiáng)而有力,安靜時(shí)心率僅為50~60次/分鐘,短跑運(yùn)動(dòng)員跑完400米,可能心率也僅加快至100次/分鐘。
并不是心率越低越好,竇性心動(dòng)過(guò)緩會(huì)要命。專(zhuān)家介紹,如果心率及脈搏少于50次,多數(shù)是病理性,需要治療,嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來(lái)加快心率。原理是心跳過(guò)慢,心房供血不足,導(dǎo)致人體缺氧缺血,出現(xiàn)代償性心室加快運(yùn)動(dòng)來(lái)供血,室運(yùn)動(dòng)過(guò)速,反而造成回不了血,就會(huì)出現(xiàn)猝死,嚴(yán)重者可能死于睡夢(mèng)中。運(yùn)動(dòng)、日常活動(dòng)后心跳也無(wú)法回到70~80次/分鐘的人,要特別注意。
想健康長(zhǎng)壽吃最不起眼的4大食物
1、海帶幫助排便不長(zhǎng)胖。
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是,海帶熱量低,做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖,很適合愛(ài)美的女性。
2、大蒜消炎又殺菌。
在沒(méi)有抗生素的年代里,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜,鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì),大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái),大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng),因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人,不宜生吃大蒜。
3、白菜止咳化痰還抗癌。
冬天萬(wàn)物凋零,白菜卻仍如同松樹(shù)一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來(lái),白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn),白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,種類(lèi)多,一年四季都能吃到,是最熱門(mén)的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié),白菜豐富的纖維和維生素C,可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。
4、粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)狻?/p>
粥在熬煮過(guò)程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢,在滾燙粥里撒上青蔥,能預(yù)防感冒……此外,粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續(xù),達(dá)到更好的效果。
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