老年人吃什么可以預(yù)防老年癡呆?人到了老年就應(yīng)該多從飲食保健的角度入手,像雞雜這樣平時(shí)忽略的食物,也有可能會(huì)有助于身體健康。
石榴汁有助防老年癡呆
石榴中的一種化合物(安石榴甙),對(duì)大腦健康起到保護(hù)作用,因此常飲用石榴汁對(duì)于預(yù)防老年癡呆有良好的功效。
英國(guó)赫德斯菲爾德大學(xué)的最新研究表明:石榴中的一種化合物(安石榴甙),對(duì)大腦健康起到保護(hù)作用,從而為阿爾茨海默氏癥和帕金森癥的治療提供了一條新途徑。
研究團(tuán)隊(duì)通過(guò)測(cè)試安石榴甙對(duì)老鼠大腦細(xì)胞產(chǎn)生的效應(yīng),發(fā)現(xiàn)其能夠減輕復(fù)合型的炎癥損傷。但最佳劑量還需要進(jìn)一步確認(rèn)才能應(yīng)用到人體。該研究組織者打算與有機(jī)化學(xué)家進(jìn)行合作,以生產(chǎn)出安石榴甙的復(fù)合衍生物,它最終能被用于生產(chǎn)抵御炎癥的口服片劑。
同時(shí),研究者也指出,石榴汁可以作為一種有效的藥物替代品來(lái)預(yù)防與認(rèn)知障礙癥相關(guān)的疾病。研究者建議人們經(jīng)常喝純度為100%的石榴汁,它大約含有3.4%的安石榴甙。
預(yù)防老年癡呆的食物:
一、雞雜。(包括脖頸、心臟、雞胗和肝腎等)雖然難登大雅之堂,但它含有大量的維生素和礦物質(zhì)。2010年發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果表明雞雜中含有的維生素B12有助于保持大腦思維功能敏銳。
二、油性的沙拉醬。這種沙拉醬有助于保持大腦功能的健康,因?yàn)榇嬖谟谟托陨忱u中的維生素E是一種強(qiáng)效抗氧化劑??寡趸瘎┠軌虮苊馍窠?jīng)元(在大腦和人體其他部位之間傳遞信息的神經(jīng)細(xì)胞)被氧化,從而防止或延緩大腦受到損傷。維生素E能夠延緩中度至重度認(rèn)知障礙癥患者記憶力喪失的進(jìn)程。
三、甜菜汁。雖然很多人并不把甜菜汁作為最喜歡喝的飲料,但近期研究顯示甜菜汁有助于抵御認(rèn)知障礙癥。存在于甜菜根中的硝酸鹽通過(guò)擴(kuò)張血管而讓血液和氧氣在人體內(nèi)得到更好的流動(dòng)。尤為重要的是,硝酸鹽能促進(jìn)血液流向大腦的額葉部位,從而起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的功效。其他富含硝酸鹽的食物包括菠菜、芹菜和卷心菜。
1 蘋果 常吃蘋果能讓大腦中生成一種化合物,這種化合物能改善人們的學(xué)習(xí)能力、記憶力、情緒和肌肉運(yùn)動(dòng)能力。
一項(xiàng)早期研究還發(fā)現(xiàn),蘋果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助于防止與阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥)等退化性疾病有關(guān)的大腦組織損傷,因而有助于保護(hù)記憶力。
2 核桃 食用核桃能降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn),甚至能防止這種疾病。美國(guó)的研究者認(rèn)為,核桃中含有的大量抗氧化劑(歐米伽-3脂肪酸),對(duì)防止大腦功能退化起到了關(guān)鍵性的作用。
3 肉桂 每天做菜時(shí),加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮,就能阻礙大腦中導(dǎo)致認(rèn)知障礙癥的蛋白質(zhì)生成。
4 胡蘿卜 當(dāng)體內(nèi)維生素A含量不足時(shí),β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用,并保護(hù)視力,保護(hù)好視力能讓人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低63%。
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