女性如何預(yù)防中風(fēng)

大家都知道男女有別，在健康方面更是如此。有些疾病，在男人身上和在女人身上，愣是不一樣。比如今天我們要說的這個“大眾病”：中風(fēng)。

中風(fēng)，也就是腦卒中，是一個在男女人群中都不算罕見的重大疾病，根據(jù)此前南京市疾控中心的調(diào)查顯示，腦血管病已連續(xù)幾年成為南京的“死亡老大”，基本上每4人死亡就有1人死于腦血管意外。然而，就是這樣一個疾病，其實(shí)卻存在非常大的男女差異。

發(fā)病率高：女性發(fā)病率增加遠(yuǎn)超男性

美國之前有調(diào)查顯示，女性每年的卒中事件比男性多出約55000例，而且女性終身卒中風(fēng)險都要高于男性，尤其在55-75歲這個年齡段更是如此。舉個簡單的例子。我們都知道高血壓患者容易中風(fēng)。但現(xiàn)在有研究顯示，女性比男性更易患高血壓，絕經(jīng)期女性的高血壓患病率高于男性，女性高血壓患者首次卒中風(fēng)險更高;同時，女性的高血壓治療率雖然高于男性，但血壓控制率反而低于男性。這些因素疊加起來，女性就特別要當(dāng)心卒中的問題。

比如國內(nèi)曾有一項(xiàng)對天津地區(qū)人群的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在20年間，女性每年卒中發(fā)病率增幅達(dá)到8.0%，而男性卻只有5.8%。而北京一項(xiàng)調(diào)查也顯示，經(jīng)過20年來的追蹤，女性卒中的發(fā)病年齡更大。

那么女性如何預(yù)防中風(fēng)呢?

1.每天走路20分鐘。每天即便再忙碌也要抽出20分鐘散步。一項(xiàng)針對4萬名女性為期12年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周散步2小時，中風(fēng)風(fēng)險削減30%。如果是快走(能夠說話，但不能唱歌)而不是散步，中風(fēng)風(fēng)險可減少40%。

2.警惕抑郁。一項(xiàng)針對8萬名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，抑郁者患中風(fēng)風(fēng)險增加29%。抑郁的女性容易吸煙、超重，缺乏鍛煉，對健康不夠重視。如果經(jīng)常處于悲傷的情緒中、焦慮、空虛、生活無目的感、內(nèi)疚、無助、易怒、疲憊，或者對曾經(jīng)喜歡的東西失去興趣，難以集中精力、入睡困難，吃東西沒胃口，想過自殺、或者身體有不明原因的各種疼痛，要趕快向醫(yī)生求救。

3.睡眠時間7小時最佳。睡眠超過10小時的人相比7小時的人，中風(fēng)風(fēng)險增加63%。此外，研究發(fā)現(xiàn)睡覺動靜大，鼾聲很響的人患代謝性疾病的風(fēng)險加倍，這些也會間接誘發(fā)中風(fēng)。

4.經(jīng)常食用橄欖油。一項(xiàng)對法國7600名65歲以上居民的觀察性研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用橄欖油可將中風(fēng)風(fēng)險減少40%。

5.小心偏頭痛。突發(fā)的頭痛，特別是伴有眼前金星、盲點(diǎn)等視覺障礙，意味著中風(fēng)風(fēng)險較高。因此，提醒這些經(jīng)常有偏頭痛的女性，如果出現(xiàn)不適要及時就醫(yī)。

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