隨著人的年齡增大,身體各個器官會越來越成熟,老年人的器官自然就老化了,冬季老人特別愛冷,冬季一定要注意保暖著4個部位,這樣才能預(yù)防感冒或是關(guān)節(jié)疾病,老人才能安然度過寒冷冬天。
冬季一定要注意保暖著4個部位
1、暖寶寶貼在后褲兜。
臀部是人體脂肪最多的部位,但是此處的脂肪多數(shù)會蓄積起來不易燃燒,因此臀部溫度平均要比體溫低3℃。脂肪越多的人,越容易感覺發(fā)冷。外出時,可將暖寶寶放在褲子后邊的口袋里來溫暖臀部,促進(jìn)血液循環(huán)和該部位的脂肪燃燒產(chǎn)熱,進(jìn)而暖和全身,還能預(yù)防臀腹部、大腿處形成橘皮組織。冬天開車,可以選用加熱坐墊,不僅使臀部暖和,還能防止肚子受涼。
2、圍巾護(hù)好后脖頸。
冬天出門,要注意脖子防寒,尤其是在風(fēng)大的日子,更要用圍巾護(hù)好脖頸。可以把暖寶寶放入圍巾夾層纏起來固定在后頸處,或直接貼在衣服上。后頸發(fā)際線凹陷處有個“風(fēng)池”穴,溫暖這里有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴圍巾時,習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對健康很不利。因為圍巾纖維極易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)疾病。
3、腳踩熱水袋暖足心。
寒由腳底生,冬天很容易手腳冰涼,尤其是腳底一冷,全身都很難暖和起來??梢詫⑿√柕呐瘜殞毟糁m子貼在腳底,能有效御寒,但不要穿著厚襪子或長筒襪,否則腳會因悶熱不透氣而出汗,降低取暖效果。剛從外面回來雙腳凍得冰涼,也不要馬上泡腳或?qū)㈦p腳放在暖氣上??梢韵扔檬终拼昴_心,以腳心和手掌發(fā)紅、發(fā)熱為宜,然后將毛巾疊成稍大于雙腳的大小,包住熱水袋,雙腳踏在上面取暖即可。另外,洗個熱水澡也能起到御寒的作用。
4、穿件背心暖和腹部。
冬天腹部受涼容易引起腹瀉、痛經(jīng)等癥狀,如果冬天衣服里面多穿件棉背心,并將背心掖進(jìn)褲子里,可以抵御部分寒冷。經(jīng)期的女性可以將暖寶寶隔著內(nèi)衣或毛衫貼在肚臍附近,可以緩解疼痛。平時多吃些御寒食物,如羊肉、海帶等。
抗寒保暖 補充四種營養(yǎng)素
1、抗寒營養(yǎng)素——維生素
維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等……低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài),你需要及時從飲食中補充維生素,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。
2、抗寒營養(yǎng)素——無機(jī)鹽
研究發(fā)現(xiàn),有的人之所以在冬季時怕冷,是因為身體缺乏無機(jī)鹽的緣故。一般情況下,身體會自動調(diào)節(jié)體溫平衡,但是一旦身體缺乏無機(jī)鹽,就會導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差,容易怕冷畏冷。所以要預(yù)防寒冷,解決怕冷的癥狀,可以多吃富含無機(jī)鹽的食物,比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。
3、抗寒營養(yǎng)素——碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而發(fā)生熱能。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時缺碘,合成甲狀腺素的原料缺乏,身體的御寒能力會因此降低。
因此,可適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
4、抗寒營養(yǎng)素——鐵
女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的丟失。在人體中,鐵是制造血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì),擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運輸和代謝的任務(wù)。
若女性因月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵,同時在膳食中又不能及時補充,就會影響到血液攜氧能力,這樣肢體在活動中便會產(chǎn)熱不夠,尤其在手、足等末梢部位。
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