人們常說(shuō),千金難買(mǎi)老來(lái)瘦,那么,老來(lái)瘦真的好嗎?下面跟著小編一起來(lái)看看專(zhuān)家怎么說(shuō)。
老來(lái)瘦好嗎?
支持者認(rèn)為老年人容易罹患高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病,而這些疾病多數(shù)與肥胖有關(guān)系,因此老年人瘦了好。
反對(duì)者認(rèn)為據(jù)美國(guó)和日本的研究發(fā)現(xiàn),略胖的人反而更長(zhǎng)壽,且老年人瘦了不利于抵抗疾病的消耗,因此老年人胖了好。
究竟該聽(tīng)誰(shuí)的?清代大文豪趙翼說(shuō),“只眼須憑自主張,紛紛藝苑漫雌黃”,大家都在人云亦云,而我們自己必須有所決斷。
應(yīng)該明確的是,研究胖瘦是為了長(zhǎng)壽,這是看問(wèn)題的出發(fā)點(diǎn)。立足于長(zhǎng)壽,便有一問(wèn):“長(zhǎng)壽與胖瘦有關(guān)嗎?”從以上反對(duì)者所舉的論據(jù)來(lái)看,美國(guó)、日本的調(diào)查均支持長(zhǎng)壽者中胖人多一些,看來(lái)長(zhǎng)壽與胖瘦有關(guān)。那么,反過(guò)來(lái)再詰:“胖或者瘦必然會(huì)長(zhǎng)壽嗎?”顯然,答案是否定的。因?yàn)橛绊憠勖L(zhǎng)短的因素非常多,任何單一因素很難具有決定性。清代大學(xué)者方苞注釋《論語(yǔ)》時(shí)說(shuō):“氣之溫和者壽,質(zhì)之慈良者壽,量之寬宏者壽,言之簡(jiǎn)默者壽?!惫湃烁袨楝F(xiàn)代人熟知的《十叟歌》,通過(guò)記述十位老人每人以一個(gè)養(yǎng)生秘訣得享長(zhǎng)壽的故事,教人以養(yǎng)生的妙法。十位老人,十種方法,“若能遵以行,定能益人壽”??梢?jiàn),長(zhǎng)壽之法千千萬(wàn)萬(wàn),胖或瘦雖然與長(zhǎng)壽相關(guān),但并不是胖或瘦就必然長(zhǎng)壽。
如何正確理解胖瘦與長(zhǎng)壽的相關(guān)性呢?
首先,不刻意追求胖瘦。
老年人由于體質(zhì)特點(diǎn)、生活習(xí)慣、精神情志、所處環(huán)境、有無(wú)疾病等各不相同,因此體形必然有所不同,甚至存在較大差異,這是生命的個(gè)性化特點(diǎn)。老人從眾心理尤重,見(jiàn)到別人瘦得精神,或者胖得富態(tài),往往千方百計(jì)要與之看齊,這恰恰違背了生命活動(dòng)規(guī)律。不少人自中年始,由于生活習(xí)慣的變化和衰老帶來(lái)的脂肪代謝能力的改變,身體會(huì)“發(fā)?!保つw、肌肉會(huì)出現(xiàn)松弛,這是正常生理現(xiàn)象。因此,老年人不要刻意追求“泯然眾人”,只要自身體重在正常范圍之內(nèi)即可。要知道,自身生命自然形成的形體胖瘦程度,往往最適合“自己”,才能帶領(lǐng)“自己”走向長(zhǎng)壽。只要不是過(guò)胖、過(guò)瘦,或乍胖、乍瘦,再能做好定期體檢,就不必苛求某種體型。
其次,嚴(yán)防突然消瘦。
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查認(rèn)為,老年人如果突然出現(xiàn)體重下降,很可能是阿爾茨海默氏癥(老年癡呆癥)的先兆。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,如果老年人日常習(xí)慣沒(méi)有變化,體重卻快速減輕,說(shuō)明必然存在一種因素在快速消耗人體的儲(chǔ)備,這往往是罹患疾病或已有疾病加重的外在反應(yīng),此時(shí)必須高度警惕,及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。這時(shí)如果掉以輕心,甚至“因瘦而喜”,付出的必然是健康甚至壽命的慘痛代價(jià),值得警惕?。?/p>
最后,鍛煉不能少。
老年人需要鍛煉,應(yīng)該鍛煉。每個(gè)人,在人生任何階段,只要能形成規(guī)律的鍛煉習(xí)慣,都有益于生命健康。尤其如果能在40歲真正到來(lái)之前,形成鍛煉習(xí)慣并堅(jiān)持一生,可謂養(yǎng)生珍寶。故此,不論老年人體型如何,哪怕是很瘦的老人,也應(yīng)該“引挽腰體,以求難老”,只是鍛煉形式建議用舒緩一些的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)?,F(xiàn)代還有更簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)鍛煉,就是廣場(chǎng)舞,最適合中老年人,男女不限。
總之,雖然“老來(lái)瘦”為習(xí)慣所喜,但老人養(yǎng)生切不可盲目求瘦。胖瘦都是表面現(xiàn)象,長(zhǎng)壽才是根本目標(biāo)。“瘦”與“壽”音同畢竟字不同,含義迥異,老來(lái)瘦未必“老來(lái)壽”??!
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