關(guān)節(jié)疼痛老人的身體健康也是造成了相當(dāng)大的影響,因此老人要多加注意關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。生活中很多老人總是出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢?老人關(guān)節(jié)疼痛是怎么辦呢?
老人總是關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事?
1、骨刺
骨刺型膝關(guān)節(jié)疼痛,關(guān)節(jié)因種種原因造成軟骨的磨損、破壞,并促成骨頭本身的修補、硬化與增生,形成骨刺,這是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的重要方面。如果遇到關(guān)節(jié)疼痛這種情況,首先要做到盡可能地保暖,可以采用一些熱敷的辦法。其次就是降低患者的運動量,讓疼痛的關(guān)節(jié)得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
2、關(guān)節(jié)滑膜炎
由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會產(chǎn)生大量積液,使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛,并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動極度伸直時,特別是有一定阻力地做伸膝運動時,髕骨下部疼痛會加劇。在被動極度屈曲時,疼痛也會明顯加重。
3、軟骨損傷
主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷,當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時,如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運動中,彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動作),就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感,隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動時有彈響。
老年人緩解關(guān)節(jié)痛的小技巧
舒緩關(guān)節(jié)炎不適有妙招!別忘3原則
一旦發(fā)現(xiàn)自己有以上問題,除了至骨科或復(fù)健科檢查、確認(rèn)治療外,日常的飲食、自我保健更是不可馬虎!下列3大保健要點:
第1點/改變運動型態(tài)
有上述癥狀,特別是上了年紀(jì)的民眾,不妨可適度改變運動型態(tài),以溫和運動例如:太極、游泳、自行車、散步等,來取代爬山、慢跑、網(wǎng)球、籃球等激烈性、具沖擊性的運動,不僅有助活動筋骨,更能降低疼痛的發(fā)生率。
第2點/適度減重+多吃膠質(zhì)食物
飲食方面,不妨可適度攝取富含膠質(zhì)實物的雞爪、海帶、海參、牛腱等食材。此外,避免肥胖也能夠降低退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,所以,若是有體重過重問題的患者適度減肥,也是不錯的舒緩、改善方式之一。
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