老年人骨質(zhì)疏松高發(fā)-預(yù)防5大常見策略

在生活中，大家需要注意關(guān)注老年人，因為很多的老年人會出現(xiàn)疾病，而且還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生導(dǎo)致骨骼受到影響，而且還會帶來疼痛感，所以大家需要注意盡早的預(yù)防，平時加強鍛煉要自我檢查骨骼。

老年人骨質(zhì)疏松的原因有哪些？

1、老年人經(jīng)常會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因之一是因為隨著人年齡的增長，身體鈣元素的調(diào)節(jié)會出現(xiàn)一定的問題，而且很容易會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，這些都是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松發(fā)生的重要原因，另外，老年人因為年齡的關(guān)系會導(dǎo)致雌激素缺乏，雌激素缺乏會直接影響鈣質(zhì)的吸收，這也是會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松發(fā)生的。

2、對于老年人來說，因為隨著年齡的增長，牙齒都已經(jīng)開始脫落，再加上消化功能的減退，因而會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)不能被身體很好的吸收，而且老年人因為腎功能的減退會導(dǎo)致轉(zhuǎn)化酶減少，這樣胃腸道的吸收能力就會明顯下降，因而導(dǎo)致鈣元素不能很好的被身體所吸收，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。

3、性激素分泌減少也是老年人患骨質(zhì)疏松的一個重要原因，老年人因為身體的多個器官都處于退化的狀態(tài)，尤其是性激素會明顯降低，而性激素在骨生成和維持方面起著很重要的作用，因而性激素減少會直接影響骨形成，進而會導(dǎo)致骨量下降，這也是老年人經(jīng)常會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的主要原因。

那么，老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的常見策略？

勤鍛煉：每周應(yīng)鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化。

補維D：富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。另外，補充維生素D也十分關(guān)鍵，每天曬15分鐘太陽，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物。

改劣習(xí)：吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，需要從改變這些不良生活習(xí)慣開始。

知風(fēng)險：老年骨質(zhì)疏松癥的常見風(fēng)險因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素類藥物、有骨關(guān)節(jié)炎或吸收不良綜合癥等病史、發(fā)生過骨折或有骨質(zhì)疏松癥家族史等。

查骨骼：女性一旦到了更年期，應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼健康情況，請醫(yī)生評估骨折風(fēng)險。已確診患有老年骨質(zhì)疏松癥的女性應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅持治療。

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