能成為長壽老人且容顏不老的宋美齡,40歲的時候就被確診患有早期乳腺癌,最終卻活到了106歲,這在醫(yī)療條件不發(fā)達的過去一直是個奇跡。有人認為,宋美齡一定有什么養(yǎng)生秘訣,其實,這與宋美齡日常的生活有著密切關系。
通過調(diào)查,我們了解到,宋美齡活到百歲與以下幾個方面有關:
1、經(jīng)常與人閑聊消除焦慮,心中從不留氣。據(jù)說,宋美齡如果遇到不快的事,就找三兩熟人談天,從而將胸中郁積之氣吐光,遇到不順心的事情便發(fā)泄出來。這是很好的發(fā)泄怨氣的途徑,在一定程度上也抑制了癌癥的發(fā)展。
2、飲食清淡,少吃油膩的食物,宋美齡的早餐一般都是一杯牛奶、兩片吐司、一點黃油,外加一碟鹽水浸過的芹菜之類的蔬菜;午餐為一盤生菜沙拉、半碗米飯,也有少量的湯;晚餐仍為半碗米飯,兩葷兩素,很少吃肉。
3、常吃水果,水果有豐富的維生素、水分等物質(zhì),其中,檸檬富含維生素C,這個水果簡直是宋美齡的最愛。并且,檸檬具有理氣、養(yǎng)顏、排毒的功效,是養(yǎng)生的佳品,宋美齡80歲的時候還去薩拉門托的檸檬園采摘檸檬,制作大罐大罐的檸檬糖漿,這是她保持長壽的秘訣之一。
4、堅持天天按摩,宋美齡學習并懂得一些按摩知識,她經(jīng)常給自己按摩,這個好習慣一直堅持,從未間斷,也是她保持長壽的秘訣之一。
另外,患癌后能夠長壽的很重要原因,還在于她日常生活中的保養(yǎng)小細節(jié),避免經(jīng)常熬夜,因為夜間燈光會破壞人體褪黑素的形成,褪黑素的缺少容易引發(fā)癌癥的產(chǎn)生,褪黑素還能夠?qū)е律镧姽?jié)律紊亂,增加罹患各種慢性病概率。白天則堅持走路、多曬太陽能夠讓血管更健康,延長壽命,降低癌癥風險,增強免疫力。
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