高血壓屬于三高之一,是我們生活中常見的疾病,對人們的生命健康造成一種威脅,一旦患上了高血壓就會引起動脈硬化、中風(fēng)等并發(fā)癥,讓患者處于驚慌之中,那到底是什么導(dǎo)致了高血壓的發(fā)生呢,生活中如何才能夠更好的預(yù)防高血壓,讓我們來說一說。
是什么原因?qū)е碌母哐獕海?/strong>
1、遺傳因素和年齡因素
高血壓具有一定的遺傳性,另外,隨著年齡的增長。高血壓的發(fā)病率也會越來越高,一般會發(fā)生在40歲以上的患者身上。
2、所處環(huán)境和生活習(xí)慣因素
如果長期處于精神緊張,過度焦慮等環(huán)境中容易引起高血壓。另外不合理的飲食結(jié)構(gòu)、身體攝入過多的鹽、大量的吸煙喝酒、攝入過多的脂肪酸都會引起血壓升高,同時過度的吸煙也會加快動脈硬化的發(fā)展。
3、藥物和疾病的影響
長期使用避孕藥,服用含有各種激素的藥物,使用消炎止痛藥物,都會引起血壓升高。身體肥胖、患有糖尿病等疾病也是導(dǎo)致高血壓發(fā)生的原因之一。
中老年人要如何預(yù)防高血壓?
1、保持良好的心情
平時生活中要保持積極樂觀的心態(tài),避免大喜大悲,不然會導(dǎo)致心跳加快,升高血壓,同時血液粘度也會增加,更容易導(dǎo)致發(fā)生高血壓。
2、適度的運動
保持規(guī)律的生活,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動不僅能夠消耗身體多余的能量,并且還能夠防止身體肥胖,促進(jìn)心腦血管的功能,可以采取散步、打太極拳、快走等方式來提高心肌的收縮力,讓血管而降低緊張度。
3、飲食注意清淡
大部分的高血壓與不合理的飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系,所以在飲食方面一定要注意合理,多吃新鮮的蔬菜和容易消化的食物,減少脂肪量高的食物,不然會引起身體發(fā)胖,導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。
4、起床要緩慢
早上起床要緩慢,在床上平躺幾分鐘,活動一下四肢,伸伸懶腰,放松全身肌肉和血管,然后再慢慢的起床,避免引起頭暈。
溫馨提示
高血壓雖然屬于常見病,但是嚴(yán)重的高血壓會直接威脅到生命,所以在生活中預(yù)防是非常有必要,平時要控制鹽的攝入量,每天晚上睡覺前用熱水泡腳,做到早睡早起,不能熬夜,保證充足睡眠。
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