老年人由于年齡的增長,食欲和消化能力越來越低下,這樣就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,會出現(xiàn)貧血的癥狀。因?yàn)槔夏耆吮旧砩眢w素質(zhì)就比較低下,再加上貧血,那么就會導(dǎo)致身體狀況越來越差,就更容易受到各種疾病的困擾,所以老年人在貧血的情況下,應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),來達(dá)到補(bǔ)血的目的。
那么老年人貧血怎么進(jìn)補(bǔ)呢?教你四種不吃藥的補(bǔ)血方法:
方法一、多吃含鐵量豐富的食物
要想達(dá)到很好的補(bǔ)血目的,那么就應(yīng)該多補(bǔ)充鐵元素,在平時(shí)可以通過食物來補(bǔ)充鐵元素,可以多吃動物的內(nèi)臟和動物的血,還可以多吃肉類食物和魚類食物,多吃蛋黃也可以起到補(bǔ)鐵的作用,植物中也有一些食物含鐵量是比較高的,比如海帶和黑木耳,還有紫菜和香菇以及黑豆和莧菜等。
方法二、補(bǔ)充維生素c
很多老年人出現(xiàn)貧血的癥狀,主要是對鐵元素吸收發(fā)生了障礙而引起的,這樣就會導(dǎo)致人體對鐵元素的吸收,利用率相當(dāng)?shù)停栽谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素c就能夠促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收可以多吃新鮮的蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素c比如在平時(shí)可以多吃獼猴桃和葡萄,還有櫻桃等水果,多吃芹菜和西紅柿等蔬菜都能夠補(bǔ)充維生素c。
方法三、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
如果補(bǔ)充足夠的鐵元素,但是沒有足夠的氨基酸,那么也不能夠正常的完成血紅蛋白的合成。還有很多老年人在平時(shí)會限制自己的飲食,那么就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象,這樣就會引起身體缺乏蛋白質(zhì),所以在平時(shí)還要多吃一些富含蛋白質(zhì)豐富的食物,可以多吃魚肉和蝦肉,還應(yīng)該多吃蛋類食物和辣類食物,還應(yīng)該多吃豆類食物,都可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
方法四、少喝茶
很多老年人都有喝茶的習(xí)慣,喝茶可以起到養(yǎng)生保健的作用,但是彭雪的老年人最好還是不要喝茶,因?yàn)椴枞~中的一些營養(yǎng)物質(zhì)會抑制人體對鐵的吸收,所以在補(bǔ)血期間應(yīng)該避免喝茶,最好是不要喝茶。
老年人發(fā)生了貧血的癥狀,不一定要采取藥物來達(dá)到補(bǔ)血的目的,其實(shí)生活當(dāng)中有很多的食物都可以起到補(bǔ)血作用的,只要堅(jiān)持上面提到的四種方法,就能夠達(dá)到安全又有效的補(bǔ)血作用。
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