父母含辛茹苦把我們養(yǎng)大,作為兒女我們可能這一輩子都沒辦法報答父母的恩情。但是,我們可以以實際行動來關心父母,正值寒冷的冬季,老年各種疾病高發(fā)期,預防疾病出現(xiàn)和做好保健尤為重要。冬季老年人養(yǎng)生保健要注意這幾點,家里有老人的朋友們可以學習一下。
冬季老年人應注重養(yǎng)生保健,這3大養(yǎng)生重點應牢記!
1、作息規(guī)律,起居有常
冬季里,更是要養(yǎng)成良好的作息習慣,以早點休息為主,注重防寒保暖,可防止誘發(fā)心腦血管疾病。作為兒女,我們要督促老年人早些上床就寢,根據(jù)天氣情況,適時增減床上用品,尤其是寒冷的冬天,更是要為老人添置溫暖的被子。睡前可以讓老人泡泡腳,搓搓腳心,健腦補腎。
2、飲食合理、科學
以“三多”、“四少”為主,蛋白質(zhì)、纖維素、維生素可以多點,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以從牛肉、羊肉、雞肉、蛋類、豆類獲取,這些都是應季的好食品。而新鮮蔬菜、應季水果有每日所需的纖維素和維生素,兒女可為老人多準備多樣化水果,老人吃的開心我們也放心。糖少、脂肪少、鹽少、酒少,這要“四少”牢記,有助于減少誘發(fā)“三高”。吃得好,吸收得好,精神好,身體倍兒好。
3、加強鍛煉,增加體質(zhì)
老年人由于天氣冷,精神狀態(tài)比較差,顯得比較懶,不想動,所以作為兒女的我們可以約上老人一起來動一動,也是不錯的選擇。室內(nèi)運動,我們可以跟著父母一起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭屁股、伸伸懶腰、蹬蹬腿、搓一搓手心。室外活動,晨起我們可以約上父母一起去慢跑,讓老人練練太極給我們看;晚餐過后可以一家老少去散步。一家人和和睦睦的在一起,一起生活一起運動,老年人在享受了天倫之樂的同時又得到了鍛煉,體質(zhì)增強了,身體也就更好了,再冷的天也不怕,因為心暖著。
作為兒女的我們,為了老人的健康,更開心的生活著。我們需要多學習一些老年人養(yǎng)生保養(yǎng)以及如何護理老年人方面的知識,讓老年人晚年過得更加的開心、舒適,正確養(yǎng)生之道有助于保證老人身體健康,達到延年益壽的目的。
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