預(yù)防老年癡呆牢記5大重點

經(jīng)?？吹綄と藛⑹緢蟾妫耗衬忱先死夏臧V呆癥，于某日失蹤了……由可見老年人癡呆的現(xiàn)象越來越普遍，它嚴(yán)重威脅到老人的健康以及安全，作為兒女的我們要多學(xué)學(xué)一些預(yù)防老年癡呆的辦法，讓家里的老人安詳?shù)亩冗^晚年。

預(yù)防老年癡呆應(yīng)牢記這5大重點，快看看你做到了嗎！

1、勤鍛煉身體

中老年人抵抗力下降，更是得勤鍛煉身體，鍛煉身體有益身心健康，能降低患各種疾病的風(fēng)險，比如老年癡呆、心腦血管疾病、“三高”等，像慢跑、散步、游泳、練太極等都是不錯的運動項目。近幾年來流行廣場舞，作為子女要積極支持老人去參加，這既能鍛煉老人的身體，也能夠讓老人有同伴可以互相交流，減少孤獨感。

2、不吸煙、少喝酒

大家都知道吸煙有害健康，尤其是老年人吸煙，會增加患老年癡呆的風(fēng)險，因為吸煙會傷害肺、心臟以及血液循環(huán)等。老年人平常要少喝酒，最好是不喝，喝酒會對神經(jīng)系統(tǒng)有損害作用，長期過量飲酒會增加老年癡情、腦中風(fēng)、癌癥等發(fā)病風(fēng)險。

3、飲食清淡

老年人要講究飲食清淡，營養(yǎng)要均衡，可降低老年癡呆的風(fēng)險。要多食易消化的食物，減少熱量的供給，多吃富含纖維食物，少攝入糖和鹽，因為鹽會增加腦中風(fēng)和高血壓的風(fēng)險。

4、定期體檢

作為兒女的我們，要多關(guān)心老年人的身體狀況，最好是一年兩次體檢，平常要多測測老人的血壓，血糖、體重等，這些都是可以在家自行測試，買測試儀在家里檢測，掌握老人的身體狀況，有助于避免各種疾病的發(fā)生，像老年癡呆、腦中風(fēng)等。

5、控制體重

老年人肥胖會導(dǎo)致行動不方便，還會出現(xiàn)高血脂、高血壓、冠心病等多種疾病，增加患老年癡呆的風(fēng)險。所以老年朋友們要多多控制自己的體重，當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重加重時，就要及時控制。

老年癡呆會使老人健忘，慢慢喪失自理能力，最后對家庭造成重大影響，且無法根治。所以作為兒女的我們要防患于未然，多多關(guān)心身邊老人，不要等到疾病到來才后悔。

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